为何一直跑步却不瘦
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥,不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能,可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到“撞墙期”,就算跑得再多再久,体重也还是不会掉!一直跑步但不瘦的原因到底是为什么呢?下面为你介绍一直跑步但不瘦的原因。
一直跑步但不瘦的原因
1、跑步形成的肌肉甚少
或许你会有:遇上了撞墙期就多跑一公里的想法!告诉你,这样想是错的!如果跑太久可能还会让你有变胖的可能。先来解释一下为什么跑得越久不见得能让你瘦,如上面所说的代谢系统是会习惯,所以如果你总是在“身体可承受的轻松范围”内慢跑,跑完以后你也只会觉得自己体力变好了,而最多也就帮助维持现下的体重,想要真正突破减肥撞墙期,就应该在相同的运动时间内加快自己的跑步速度,才能有助于燃脂。
2、跑的速度不够快
在这里你必须要接受一个崭新的事实:你在日常生活中所做的一切,都比运动还要容易消耗卡路里!我们睡觉、吃饭、思考所需的能量绝对超乎你的想象,而“运动”之多一会让你体重下降,是因为运动让你的身体产生肌肉,身体越紧实、越多的肌肉,我们活动时所需消耗的热量也会增加,所以并不是运动让你瘦,而是运动时产生的肌肉,让你在日常生活聊天、进食与睡觉的时候代谢掉了更多的卡路里所致。
常见减肥运动
肚皮舞
这种减肥运动方法已经很流行了,肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。
钢管舞
有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。
双人瑜伽
除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。
水中健身
在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。
长期跑步可以瘦身吗
减肥要怎么跑步 这样跑步才能让你瘦
每天走一万步为什么你还不瘦?
跑步能减肥吗?能,跑步最先瘦腹部和臀部(慢跑效果好)
跑步机上应该如何正确的跑步?
跑步具有瘦腿的作用吗
每天跑步多久能减肥 这样跑一个月就能瘦
天天跑步瘦身太累 不妨试试这些方法
正确跑步也能瘦小腿哦!
跑步为什么不瘦 为什么跑步还不瘦的原因
新冠为何一直咳不停
跑步瘦脸吗 学生怎么瘦脸
跑步瘦身的概念 一开始不要操之过急合理的安排跑步的频率不要一直用一个速度跑训练中再轻微的不适也要停下来
如何跑步不伤膝 跑步前你需要先了解这些
跑步一个月了为什么没有瘦 跑步减肥跑多久合适
为什么坚持跑步却始终瘦不下来?原因揭秘
连续跑步一个月能瘦多少斤呢
怎么跑步瘦腿 错误的跑步方式腿变粗
跑步运动瘦腿切忌不可盲目
一直运动却不瘦 你可能犯了这3个错误
跑步减肥却成致命伤?
一直努力减肥却还瘦不下来?你忘记排毒了
跑步要跑对了才能成功瘦下来
跑步膝盖疼如何办?跑步膝盖疼如何回事?
如何跑步不岔气呢
怎么样跑步可以瘦腿
跑步并不适合任何人 四种老人不宜跑步健身
跑步前脚掌着地如何正确跑步
大腿越跑越粗 瘦身专家告诉你正确跑步瘦腿法
跑步瘦身如何做 注意4点才有用
跑步能瘦腰吗 呼啦圈可以瘦腰吗
跑步一个月没瘦 为什么一直跑步却不瘦
跑步能瘦腿吗 瘦腿经验分享