秋季养生常识 9款蔬菜不容错过
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
秋季是个适合养生的季节,养生最关键的还是得从饮食入手。那么秋季养生吃什么蔬菜好呢?小编这就为大家推荐。
1、强肾吃黄秋葵
秋葵清热解毒,润燥滑肠,是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜,它有强肾的功效,对于女性来讲是最好的食物。
2、润肌美容多吃丝瓜
丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜对女性的美容作用更是突出,所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃。
3、脸上不长痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。避免脸上长痘痘。
4、抗衰老多吃藕
秋天可吃点莲藕,藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用,还可抗衰老。
5、预防感冒吃莴笋和菜花
椰菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。洁白的菜花是最好的养肺蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
而莴笋中的碘含量高,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。
6、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
而香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
7、通肠润便吃雪菜
雪菜也叫芥菜,性温,味甘辛,入肝、胃、肾经。雪菜含有胡萝卜素和大量食用纤维素,故有明目与宽肠通便作用,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
8、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
9、养阴生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃,要少吃。
秋季养生必吃十种蔬菜 养生小常识
秋季养生要注意什么 这些养生常识值得收藏
春季健康小常识大全 多吃蔬菜身体棒
养生常识 多吃蔬菜水果告别嘴唇干裂
冬季多吃这些蔬菜来养生
冬季养生小常识 9句养生真理真伪大检验
春季吃什么可以减肥 7种蔬菜别错过
入秋养生应该注意什么 秋季四大养生小常识了解一下
4款春季养生汤孕妇别错过
蔬菜如何解毒?教你几招生活常识
盘点四种冬季养生蔬菜
女性冬季养生保健小常识 谨记9个要点
秋冬季如何养生 冬季养生小常识
秋季养生小常识 注意11点健康好个秋
孕妇秋季养生吃什么蔬菜好?
夏季蔬菜养生粥的做法
孕妇春季吃什么蔬菜好 春季不能错过的四款蔬菜
几款秋季女性养生美容粥
冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬
美容养生知识 掌握这些美容养生小常识胜过吃补药
秋季吃什么菜好 这6款很养生
糖尿病日常如何饮食 这8种蔬菜不要错过
秋季吃柚正当时 5款柚子养生食谱别错过
春季养生要注意:六种错误食用蔬菜的方法
秋季容易感冒怎么办 这些食物不容错过
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
养生常识 十大养生时机千万别错过
冬季吃什么蔬菜能够养生?
健康生活常识 夏季食用蔬菜七误区要注意
秋季不能少了这些蔬菜
春季养生吃什么好 绿叶蔬菜不可少
秋天吃什么蔬菜可以养生 多吃这几种蔬菜可防秋燥
春季养生吃什么 3种蔬菜不可少