脸色暗沉怎么办 3大食谱吃出红润好气色
本文已影响1.3K人
本文已影响1.3K人
每个女人都想拥有好气色,想拥有好皮肤,但是现实中的女性,更多的时候面色不是蜡黄,就是苍白,看起来都像是病恹恹的林黛玉。
气色不佳的问题,很多时候都是因贫血导致的,补血补气是恢复红润面色的必要手段,下面就为大家介绍几种补血补气的食疗方式。
木耳豆腐汤
木耳豆腐汤是一道极为常见的家常菜,但是木耳的补血功效不容忽视,它所含的微量元素铁,甚至高于很多肉类食物。它的做法也十分简单。
首先将木耳洗净泡开,撕成朵状;将豆腐切块,姜切片留有备用;然后将猪肉洗净切片,用生粉、盐、食用油等配料一起拌匀,腌制一段时间;继而起锅,倒入适量清水,放姜片、葱段等调味,大火烧开;水开后,放入肉片煮熟;最后再加入豆腐、木耳;等汤渐浓稠后,倒入适量调味即可出锅。
菠菜炒猪肝
菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素,两者同做一道菜,不但味道鲜美,营养丰富,补血的效果也更加显著。
首先将猪肝洗净切片后,加入食盐、料酒等调味搅拌均匀,腌制十五分钟;再将菠菜洗净切小段沥干,生姜、蒜头切片,留有备用;起锅倒入适量清水烧开,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干;之后再起油锅,倒入生姜、蒜片爆香,然后放入菠菜翻炒;一段时间后,加入猪肝翻炒均匀;等猪肝微微变色后,加入适量调味,即可出锅。
红焖牛肉
红肉中的含铁量在各类食材中十分突出,以牛肉为例,铁含量达到了每百克3.3mg,而且所含的铁极易被身体吸收。这道红焖牛肉是深秋中不容忽视放补血佳品。
首先将牛肉洗净,切成块状;起锅,在锅中加入适量清水、加入葱段、姜片,大火烧煮;烧开后,将牛肉放入;煮至锅内热水重沸后,捞出沥干,留有备用;起油锅,加入葱姜煸香后,加入羊肉翻炒;一段时间后加入老抽、蔗糖,最后倒入啤酒,将食材微微盖住;开中火继续焖炖直至啤酒收干,羊肉软烂后,再加适量调味即可出锅。
女性要想拥有好气色,饮食调理必不可极少,这三道食疗方式,不但能满足你的味蕾,还能让你的气色更加红润。
气色差的原因
紫外线照射
紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,从而使皮肤暗黄,所以不论是什么季节,都要注意阻挡紫外线。
解决方法:出门一定要做好防晒工作,就算是秋冬季节,只要有太阳,都要在裸露的部位涂抹防晒霜,根据阳光的强度选择SPF指数,夏天还要带上遮阳伞,尽量做到全面防晒。
空气污染
现在的空气污染问题越来越严重,空气中的杂质、有害物质越来越多,平时容易进入毛孔,堵塞毛孔的正常呼吸,造成肤色越来越暗沉。
解决方法:即使不出门,也要每天都涂抹隔离霜,阻挡外界的污染和伤害,把皮肤保护起来,防止各种杂质和污垢进入毛孔。
常面对电脑
经常面对电脑,面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞,让毛孔越变越大,导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄,气色气色好不起来。
解决方法:平时要尽量减少上网时间,如果是工作需要,必须经常面对电脑,那么可以每隔3小时去洗一次脸,清洁肌肤,然后做好保湿工作。
血液循环不良
肝直接影响血脉,当肝火旺或肝气郁结时,便易形成气血不通,影响面部的血液循环,面部血液循环不良,皮肤自然就会暗淡无光。
解决方法:平时要注意保持心情舒畅,减少发火生气的次数,多吃苦瓜、绿豆、黄瓜等降低肝火的食物,同时要定期用热毛巾敷脸,改善面部的血液循环。
不及时去角质
角质层每隔一个周期就会更新,如果老旧的角质不及时去除,就会阻碍皮肤的吸收,同时让皮肤变黄变黑,特别是T区。
解决方法:定期用去角质产品或清洁面膜来去角质,让皮肤处于无负担的状态,健康肌肤每周去一次角质,敏感肌肤每两周去一次角质,或者每隔一个代谢周期(即28天)去一次角质。
长期熬夜
长期熬夜是引起气色差、皮肤暗沉的一个最大原因,也是现代人日常生活的通病,熬夜会让本来白皙的皮肤渐渐暗淡,失去光泽,很多人都明白这一点却改不了。
解决方法:建议大家在晚上11点前入睡,因为晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒净化的时间,此时进入睡眠状态,让内分泌代谢恢复正常,才能从根本上解决肤色暗黄的问题。
常喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡、茶、可乐、运动饮料等,这些饮品中都或多或少的含有咖啡因,而咖啡因摄入过多会使睡眠紊乱,从而造成气色越来越差。
解决方法:建议大家少喝咖啡、茶、可乐、运动饮料等含有咖啡因的饮品,多喝水和鲜榨果汁,减少咖啡因的摄入,同时还能为身体排毒。
皮肤缺水
皮肤缺水会引起皮肤细胞老化,新的细胞容易死去,肌肤没有了修复的功能,自然就导致肌肤暗黄、不通透、没有光泽,同时也无法吸收各种护肤保养品。
解决方法:每天早晚涂抹好保湿护肤品,白天常备一瓶喷雾在身边,以便随时补水保湿,每周敷2~3次补水面膜,也可以定期做湿敷,让肌肤处于水润的状态。
气色差皮肤暗沉怎么调理
做好防晒
想要从气色差变成雪白肌,出门一定要做好防晒工作,就算是秋冬季节,只要有太阳,都要在裸露的部位涂抹防晒霜,根据阳光的强度选择SPF指数,夏天还要带上遮阳伞,尽量做到全面防晒。
每天涂隔离
如果不涂隔离霜,空气中有很多脏东西会进入毛孔,加上各种电子产品的辐射,只会让你的肤色越来越暗沉,所以即使你不出门,也要每天都涂抹隔离霜,阻挡外界的污染和伤害,把皮肤保护起来。
常敷面膜
气色差不能光敷美白面膜,补水面膜也不能少,因为只有皮肤处于水润饱满的状态,才能更好地吸收美白成分,每周敷2~3片补水面膜,再搭配1片美白面膜,可以更好地改善气色哦。
定期去角质
角质层每隔一个周期就会更新,如果老旧的角质不及时去除,就会阻碍皮肤的吸收,同时让皮肤变黄变黑,特别是T区,所以一定要定期用去角质产品或清洁面膜来去角质,让皮肤处于无负担的状态。
减少上网时间
长期面对电脑,面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞,让毛孔越变越大,导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄,所以平时要注意减少上网时间,实在不行可以每隔3小时去洗一次脸,然后做好保湿工作。
吃什么补血 四大补血干果吃出好气色
色素沉着怎么办 光子嫩肤帮你提亮肤色
脸色暗黄怎么办 4个方法让你不再是黄脸婆
面色暗黄怎么办 枸杞可以治疗面色暗黄吗
产后脸色蜡黄怎么办 注意好饮食问题
男性脸色暗黄怎么办 快速调理美白方案
来大姨妈脸色不好 这样调理气色佳
男士脸部色素沉淀怎么去除 这些方法改善色素沉淀很有效
莲雾怎么挑:看颜色看形状(颜色越暗越红果形越大越好)
如何养出好气色 这几种黄色食物效果好
每天坚持吃一碗粥 气色更红润
气色不好脸上发黄怎么办 气色差皮肤暗沉的原因
脸色暗黄气色不好怎么办:这样调理让你拥有好气色
熬夜脸色差补气色水果拯救你 熬夜的滋补食谱保健康
脸色暗黄吃什么好 饮食内调让你面色红润
巧用美食清肠 吃出好气色
女人吃什么皮肤白里透红 这些食物吃了气色好
血气足女人才有好气色 请学做补气血食谱
男士肤色很黑应该怎么办 教你几招轻松改善暗沉肤色
皮肤暗黄没气色怎么办 送你4招来改善
气色暗淡这么办 盘点五种排毒养颜的食物
7日排毒食谱 吃出红润好脸色
气色差让女人变丑 推荐3款美容食谱调理
女性多吃“三红食物”面色红润有光泽
气血双补吃出红润 3招重现红润亮采美肌
【图】脾虚吃什么 多次这些食物可健脾开胃脸色红润有光泽
男性脸色暗黄是什么原因 调理多吃4种食物
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
玫红色怎么调出来:红色白色四比一(玫红色的应用)
产后妈妈怎么饮食 常吃这些恢复好气色
女性饮食小常识 常吃它们面色红润
脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色
经常熬夜的人当心脸上皮肤暗沉 熬夜食谱大推荐