女性冬天泡脚能养生 7大事项要注意
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在寒冷的冬天,不少女性朋友喜欢在睡前泡泡脚,女性冬天泡脚的好处有很多,但是有些事项还是需要注意的,一起来了解一下吧。
女性冬天泡脚有什么注意事项
在寒冷的冬天,不少女性朋友都会有泡脚的习惯,每天泡个热水脚,有利于促进血液循环,通经活络,进而起到抗寒保暖,改善手脚冰凉,怕冷等问题,而泡脚有利于健康,但也有禁忌,以下就是女性冬天泡脚要注意的问题:
泡脚时间不是越长越好
泡脚虽然有益身体健康,但是也不是泡的时间越久越好。这是因为泡脚会加快人体的血液循环,加快心率,泡得时间太长会增加心脏负担,并且,大量的血液涌向下肢,时间久了会因脑部供血不足而头晕,心慌等,特别是脑血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡脚不15-20分钟,身体发热,有微微出汗就好。
泡脚水温不要太烫
泡脚水温太高,不仅容易烫伤皮肤,同时,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,进而令皮肤变得干燥,而且,还会过度扩张双脚的血管,体内大量的血液涌向下肢,会增加心脏负担。通常泡脚水在40℃左右即可。
特殊时期别泡脚
刚吃完饭后就去泡脚,大量的血液涌向下肢,进而会减少胃部的供血,进而会出现消化不良的情况,让人感觉不适,并且,太饿,太疲劳,发烧等情况下泡脚,对健康都是有害的,一定要注意。另外,女性朋友在经期时最好不要泡脚,否则容易让经血变多,甚至会引起虚脱。
泡脚不要轻信偏方
市面上、网络上有很多泡脚的配方,不少女性也会去尝试它,但是,女性朋友要注意的是,即便泡脚中的材料对人体是有益的,但并不是所有的保健品都适合自己,建议在使用前最好能问问中医的建议。
泡脚建议使用木盆
木盆的保温效果很好,实验表明:木桶里的热水在一个小时内的温度降低只有2-3度,省水省电,而且经久耐用,且木盆的材质有中药的特性,这是其他任何足浴盆都无法相比的。
泡脚要注意防风
泡脚的时候,以后泡完之后,由于毛孔张开,特别容易着凉,一般建议在泡脚之后,最好能够及时穿好袜子,千万别太意而让风寒入侵。
泡脚后不能马上入睡
很多人习惯在泡完脚之后,马上钻进被窝里睡觉,但建议泡脚后不要马上睡觉,可以趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解后,再入睡,这样一来能够发挥出更好的养生保健功效。在揉脚时要注意保暖。
女性冬天手脚冰凉吃什么好
女性在冬天抗寒保暖,除了可以泡泡脚外,还要注意饮食上的调整,可以经常吃吃这些食物来增加御寒的能力。
生姜红枣茶
大枣10个、生姜5片、红糖适量;大枣洗干净,用手撕开,生姜去皮,切片,材料放到砂锅里,加水煎汤代茶饮,每日1次。
作用:女性冬天常喝些生姜红枣茶,可以补气血,散寒气,改善手脚发凉的症状。
红枣核桃粥
红枣,核桃,花生,红豆,莲子,黑芝麻各适量。红豆和莲子用水泡一个晚上,其他材料洗干净,材料入锅,加水大火煮沸,再用小火煮至材料熟软,粥浓稠。
作用:补气血,益肝肾,健脾胃,女性冬天经常喝既能改善手脚冰凉,还能红润肤色。
枸杞羊肉粥
枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白适量。枸杞子和大米洗干净,羊肉洗净,切碎,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,小火煮成粥,调味。
作用:养肝阴、温肾阳、御风寒。
冬天泡脚的好处
促进全身血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。
刺激足部穴位经络
“做过足疗的人都知道,按摩师按压的脚底时我们会感觉痛疼、酸胀,这也基本上反应出身体脏腑的相应问题,所以做完足底按摩后,人会感觉浑身轻松。”专家说。同时,人体脚上有六条主要的经络,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
可排毒、降低血压
很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外,这是因为人体内多寒湿,通过泡脚可以加速体内排寒。因此,如果受风寒感冒了,泡泡脚出一身汗,能将体内的寒气驱散。血压高的人如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,有降血压的作用。
改善睡眠、预防冬病
体质虚弱的人,特别是女性,冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病。在泡脚的同时,可用同时按摩涌泉穴和太冲穴调节血液循环;揉按足三里可以治胃病,强身健体;女性揉按三阴交可以防治月经不调、痛经的妇科疾病。
冬天泡脚放什么好
生姜
生姜能帮助刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,冬天容易手脚冰凉,怕冷的人群可以多用生姜泡脚。
艾叶
艾叶性温,无毒,具有祛寒湿,理气血等作用,用艾叶泡脚能改善寒湿体质,同时对肺部功能改善也有帮助。
红花
红花泡脚可以温暖全身,活血化瘀,促进血液循环,还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮,皮肤干裂的人群多用红花泡脚可以起到预防的作用。
桂皮
桂皮又称肉桂或香桂,有散寒止痛,化瘀活血,健胃强体的功效,可以帮助温肾阳,多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
麻黄
麻黄性温,味辛,苦,有较强的发汗解表,利水消肿,散寒通痹能力,适宜于治疗风寒表实证。
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