晚上睡觉总是容易醒 5个方法让你睡得安稳
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
睡眠大过天,有一个好的睡眠是很重要的,它能让身体的代谢功能恢复正常,让人变得更加健康。如果总是睡不好,不仅影响第二天的状态,同时也会给疾病入侵的机会。但有些人晚上睡觉的时候总是容易醒,这是怎么回事呢?
1、神经衰弱
当人们压力大的时候,也就是需要处理的事情特别多的时候,就很容易刺激到脑部的神经,即便是你在睡觉的时候,脑海中也还是会隐约记得这些事情,时间一长就造成了神经衰弱,让你睡觉都不安分和容易醒。
2、睡前喝水
很多人有睡前喝水的习惯,但是有一些人睡前喝水很容易让自己被尿憋醒。因而出现了晚上睡觉容易醒的情况。
3、失眠
失眠也是会让人在半夜容易醒,而造成失眠的原因有很多,如果有抑郁症的朋友就要提高警惕,因为如果长期拖着不及时到医院治疗的话,对身体和精神的伤害是非常大的。
怎样才能拥有一个好睡眠
1、选择一个舒适的睡觉环境
当你在一个自我感觉舒适的环境中睡觉,不仅心情能够变好,睡眠质量也会被提高。如果条件允许的话,可以在室内点上一些熏香,例如薰衣草,它具有安神,助眠的功效。
2、调整睡觉的姿势
一个好的睡觉姿势可以让你快速入睡,同时对身体健康也有一定的好处。最正确的睡姿应该是右卧,既不会压迫心脏又能促进血液的流动。
3、睡前洗澡或泡脚
洗澡可以打通身体里的经脉和气血,放松身心。因此,在睡觉之前洗个热水澡会让人感到非常的舒服,从而快速地进入睡眠的状态中。当然,睡前泡脚也是不错的
4、按摩
按摩可以促进血液的循环,女性朋友可以在泡脚之后对脚部进行按摩,舒缓一整天的压力,从而快速入睡。
5、运动
运动也是放松的一种方式,消除人体疲劳感的同时更有利于进入睡眠中,但切忌运动过度,否则神经过于兴奋难以入睡。
总之,对于晚上睡觉的时候容易醒的朋友们要避开入睡前的一些错误做法,日常做好身体调节,还有更重要的一点就是要有一个好的心情,不仅能够促进睡眠还能给身体额外的健康呵护。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
睡个美容觉吧
双胞胎晚上如何带着睡觉 5个步骤让你安睡一整晚
睡觉防蚊子的最好方法 终于可以睡个安稳觉
睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做
晚上总失眠? 脱光衣服睡觉吧
睡觉减肥正确方法:睡觉也能减肥让你睡好还易瘦
宝宝不睡觉 职业月嫂分享如何让宝宝安稳入睡的窍门
总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠
睡觉时穿袜子更容易睡着,还有哪些方式有助于睡眠
晚上舍不得睡觉 居然是它惹的祸
出现失眠怎么办 5个方法让你快速入睡
宝宝晚上睡觉总啼哭是什么原因
老年人晚上睡不着觉有什么好方法
容易加速衰老的4大睡觉方式
宝宝晚上不睡觉怎么回事 如何让宝宝晚上睡好觉
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯
早上睡不醒怎么办 4种原因让你睡不醒
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
晚上睡觉多梦 为什么晚上睡觉会多梦
晚上睡觉磨牙是身体出问题的警报 四大治疗睡觉磨牙方法
总是睡不好 轻轻按压3个穴位让你睡得香
宝宝睡觉容易早醒怎么回事 家长该怎么办
晚上睡觉半夜总醒什么原因 看完这三点你就全都明白了
晚上睡觉总是脚抽筋 缺钙只是原因之一
女性晚上睡觉易出汗怎么办 五个小妙招帮你改善
睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康
炎炎夏日 孕妇夏季如何睡个安稳觉
晚睡会让人变得异常愚蠢 你还敢晚睡吗?
宝宝晚上睡觉不踏实怎么办 如何才能让宝宝睡得好
十个土偏方 让你一觉睡到天亮
4个睡觉减肥法 让你睡的好还能瘦
晚上睡觉磨牙是身体出问题的警报 四大治疗睡觉磨牙方法
宝宝睡觉不踏实易惊醒 宝宝睡觉不安稳原因