男人更年期怎么办 吃多鱼可调理
本文已影响2.19W人
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大家都知道,女性存在更年期现象在中年阶段或多或少会出现更年期症状,但是又有多少知道,其实男性更年期现象。男性的睾丸主要分泌雄性激素,一旦分泌数量降低就会导致雄激素变成抑郁睾酮,进而引发男人更年期。
更年期为什么要多吃鱼?
蛋白质对于人体健康,至关重要的是身体组织修复和免疫功能维护的重要因素。但是大家也需要注意,陆地上的动物肉质随着大量的饱和脂肪酸出现,会让人长胖。因此,建议更年期以后少吃一些陆地上的动物肉质,可以吃一些深海鱼虾,这些食物蛋白质含量比较高,脂肪含量比较低,很适合更年期的保健。
如何缓解男人更年期症状?
1、理智控制自己的情绪
更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
2、要适当参加体育活动
根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。
3、需要家人的贴心关爱
当男人进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要适当劝导更年期的男人。
4、要及时进行心理干预
更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。
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