冬季怎么保暖双脚 做好这些事
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
从中医的角度上来说,立冬之后就应该做好保暖措施,脚又被称为人体的第二心脏,虽然离着心脏最远,但是支撑着整个身体,负担很重,脚脂肪层是非常薄的而且保温性差,容易受到寒冷刺激,所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情?
1、睡觉前按摩脚心
每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩,一定要注意力度,一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环,减少疾病的发生,提高身体抵抗力和免疫力,帮助抵抗感冒病毒。
2、睡觉时穿上袜子
睡觉时穿上袜子,能够保持双脚的温度,从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋,不仅能够提高温度,同时也可以促进脚部的血液循环,改善睡眠状态。多做脚部活动,能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼,同时也可以促进其血液循环。
3、选择合适的鞋子和袜子
如果鞋子太小的话,会阻碍血液循环,不容易保暖,在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子,脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次,然后用脚画圆圈的动作活动脚踝,这样能够让大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡脚
中医认为生姜具有驱寒解表功效,使用生姜泡脚能够刺激毛细血管,从而改善局部的新陈代谢以及血液循环,特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在锅里面煮即可,在煮的过程中一定要盖上锅盖,这样才可以防止小分子物质的蒸发,煮好之后把水全部倒在盆子里面,冷却40℃的时候在洗脚,泡脚时一定要让水没过脚踝,一边泡脚一边搓脚心。
温馨提示
在冬季一定要做好脚部保暖工作,因为脚和很多的器官有很直接关系,当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态,减弱了纤毛运动,降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒,重则会导致哮喘以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿,降低了对病毒的抵抗能力,容易患上咳嗽感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部疼痛,月经不调,腰酸背痛以及胃部疼痛等。
冬季保暖的小妙招
1、暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。
2、少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。
3、手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
4、多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
5、帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
6、起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
7、使用保湿霜。英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议,湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。
8、鞋子放在暖气旁。冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
9、穿个小背心。查罗纳表示,穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益身体保暖。
10、坐摇椅。久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。
11、不要一直窝在家里。加拿大多伦多大学一项研究发现,喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。
12、回忆快乐往事。英国南安普顿大学一项研究发现,回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感,让人感觉更温暖,身体更抗寒。
冬季运动减肥效果最好 健身又保暖
冬天做什么菜好吃又暖 这几道是冬季必备的家常菜
女性夏季保健该怎么做 做到这些保你健康度夏
冬季如何保暖子宫 这些小技巧管用必须知道
冬季防寒保暖小技巧 冬季防寒保暖怎么做
冬季如何保暖 让身体暖起来的办法在这里
男士冬季脚冷应该怎么调理 这些小妙方一定要收藏好了
防寒预暖 冬季汽车检测与保养做做全
女人冬季如何保暖 保暖套路分享
冬季保暖袜 冬季脚部保暖
冬季泡脚能去湿气吗 试试这样做
冬季要怎么远离“手冷脚冷” 吃些什么有帮助
怎么做好冬季养胃粥?
中长款冬季保暖男装 这样穿既保暖有舒适
冬季泡脚需要注意哪些事项
西双版纳几月份去好?暖冬是最佳旅游季节(需要做好防晒)
冬季保暖 巧选3种保暖工具不伤身
冬季手脚冰凉怎么办 适当泡脚也有好处
冬季穿衣不是越多越好 冬季养生要保三暖防烫伤
冬季该如何做好膝盖保养
冬季来双厚袜子:给自己的脚丫暖一暖(图)
冬季养生注意事项多 做好保健身体好
女人怕冷冬季该怎么暖身 避开这些误区
冬季保暖怎么系围巾 系围巾需要注意什么呢
脚凉是怎么回事 针对性解决让你的脚暖过整个冬天
“秋冻”合理吗 秋天这些部位要做好保暖
冬季睡眠 做好这件事睡眠才好
冬季吃哪些食物可以御寒保暖
冬季做好这7件事减肥效果翻倍
冬季怎么祛斑好?这样做最好!
暖脚宝孕妇可以用吗 孕妇冬季脚怎么保暖
冬季穿衣不是越多越好 冬季养生要保三暖防烫伤
冬季穿衣原则这样穿才保暖