更年期吃对了身体倍棒 女人快来看看吃什么
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
你害怕更年期吗?想必不少女人都害怕,因为到了更年期之后,女人们总是会被众多的不适困扰,比如说失眠、燥热,让女人很是难受,而且甚是损伤身体健康。建议女人们选对食物吃,这样才能让身体倍棒。
更年期女人养身体的饮食推荐
一、鲤鱼汤
这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用,有助改善这些更年期不适问题。
所需主料:1条一斤重的鲤鱼,还有再准备好15G附片。
烹饪方法:
首先,将附片洗好放入锅中加入清水,开火煎煮两个小时,煎好之后将药汁倒出来,去掉附片渣滓。
然后,将鲤鱼处理干净,比如说鱼鳃、鱼鳞还有内脏都要处理干净,弄好之后放入锅中,再倒入药汁一起炖煮。
最后,等到鲤鱼熟烂之后,加入剁好的姜末和葱花、食盐以及味精调味,烧煮一两分钟就可以食用了。
二、首乌米粥
这款粥有助改善失眠,对于处于更年期总是无法入睡的女人们,应该坚持食用,慢慢地有助你拥有好睡眠。
所需主料:请到药店或是大一些的超市购买20G的何首乌,再准备好50G的大米。
烹饪方法:
首先,想法子将买来的何首乌碾成细末,当然,如果不想自己弄的话,可以让药店的人员帮忙碾压成细末之后再带回家,这样就能够节约碾磨的时间了。
然后,将大米洗好,之后放入砂锅里面,加入清水让水面超过大米两三公分的位置即停止注水。倒入何首乌细末之后,直接开火炖煮即可。
最后,等到粥变得粘稠之后,即可停火起锅食用了。建议早晚各吃一次,坚持十天半个月,再休息半个月后按同样的法子再服用。连续这样食用,有助改善失眠哟。
三、参茶
这款药茶适量饮用有助滋补气血,还能养阴养肺,对于有气虚、燥热问题的更年期女人来说,有助改善不适哟。
所需主料:请前往药店购买5G的中药材玉竹,再购买少量的花旗参备用。
烹饪方法:
首先,将锅清洗干净,再倒入一部分清水,开火将其煮滚。等到水滚了以后再将冲洗好的玉竹放进去烹煮10分钟。
然后,将洗好的花旗参放入保温杯或是茶杯之中,再倒入煮好的玉竹汤汁,盖好杯盖闷泡几分钟。
最后,等到茶水出味之后,就可以揭盖饮用了。
更年期女人赶走不适的方法
更年期不适让女人很是难受,想要赶走不适的话,就要认真想法子改善这个问题。小编建议,除了饮食调理之外,还应该从其他方面下手:
1、补充维生素
对于更年期不适症状比较严重的女人来说,建议适当服用一些能够控制心慌、烦躁等表现的维生素,有助改善不适。但是需要注意的时候,不能随便服用,要咨询过医生之后方可。因为自行选择的话,无法用对药量,维生素吃多了,对健康也是无益处的。
2、学会安抚自己
更年期的女人情绪变化得特别快,心情反复过多的话,很容易造成失眠。所以说,平日里要学会安抚自己的情绪,比如说遇事不要急躁,有事要好好说,多看看书静心,适当运动放松你的身心,让自己不会一直处于紧绷的状态。
此外,还可以多做一些让自己开心的事情,比如说去找好友聚餐,比如说带着老公去回忆当初恋爱时的甜蜜等等。
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
人流后女性吃什么能更好地恢复身体
男人更年期吃什么调理
什么食物吃了对身体好 常吃这10种食物身体倍儿棒
郑爽为什么喜欢胡彦斌 群众们别吃瓜了进来看看
吃面条也要看体质 吃的更营养!
吃辣椒对身体都有什么好处 爱吃辣椒的朋友一定要看
更年期女人吃什么水果好 多吃这4种水果
更年期吃什么食物好
老人身体消瘦怎么进补 滋补药膳老人吃吃看
立冬吃什么对身体好? 冬季食补赶快行动起来
晨练对身体有什么好处 每天早上晨练半小时身体倍棒
过节怎么吃不会胖 减肥人群快来看
花生对人有什么好处 吃多了对身体有什么坏处
更年期吃什么好 更年期女性健康饮食指引
中年男人更年期吃什么比较好
产前吃对食物助分娩 快要生的你快来看
看完一身冷汗的错误食物搭配 快来看看你是否经常吃
来月经不能吃什么 经期吃它们伤身体
体寒对身体伤害大 女人体寒吃什么好
男人更年期吃什么药治疗
涮火锅顺序你知道吗?快来看看别在吃瓜了
更年期女士吃什么蔬菜好
长期吃油条对身体好吗 油条吃多了对身体有什么害处
男人更年期吃什么食物最好
吃什么减肥最快最有效 来看看瘦子的食谱
更年期的男人吃什么会健康?
更年期的女人吃什么对身体好 更年期的女人吃哪些东西对身体好
月经期间吃什么减肥,例假期间吃什么水果对身体好
是什么原因导致女人疾病缠身 体弱快看
三伏天吃什么好补身体 吃什么对身体好
男人在更年期吃什么会更健康
人参果吃了对身体有什么好处 人参果应该怎么吃