身体出现这4个变化 说明更年期到了
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女人到了更年期,女人们就会老化得特别快,因为更年期的女人们,卵巢功能会渐渐衰退,其他器官功能也会慢慢衰退。建议进入更年期之后,要立马保健,能够让自己更快度过更年期。那么身体出现哪些变化说明更年期到了呢?建议速速来看,这样子才能及时做好应对措施。
身体出现哪些变化说明更年期到了
1、月经不规律
健康的情况下,女人们的月经都是比较规律的,每个月来月经都很准时,经血量和颜色也都正常。但是一旦进入更年期之后,月经就会发生变化。月经周期变长,下一次月经总是要过了一个半月以上才会来。还有月经量突然变少,又或者说月经两天就没了等等。
2、同房时有明显不适
进入更年期之后,人体分泌的激素会下降,而雌性激素是体内重要的激素之一。如果雌激素减少了,阴道就会缺乏滋润而变得干涩。如此女人们同房的时候,就会出现明显的疼痛感,从而导致女人们排斥或者厌恶同房。
3、出现潮热
进入更年期之后,女人们最明显的症状是潮热。就是身体会一阵一阵地发热,就好像涨潮退潮一样。刚开始的时候,一般是脸上、脖子上会有明显是湿热感,之后全身都可能出现潮热。
其中,每次出现潮热的时间是不同的,比如说潮热时间最短可能是30秒钟,而最长也可能达到10分钟。所以说,每个女人的潮热时间是不同的。而且潮热的程度,每个人也是不同的。有些人只是觉得热,一直出汗,有的还同时会出现小红斑点。
4、体重变化大
进入更年期之后,女人身体内的激素水平会不断下降。同时身体上存储的脂肪,堆积的部位也会发生改变。更年期女人,腰腹部更容易发胖,因为更年期到了之后,体内的脂肪比较容易堆积在腰腹部。
女人如何应对更年期
1、调整心态
很多女人进入更年期之后,脾气会变得非常暴躁,经常疑神疑鬼的。这是因为激素水平变乱了,从而影响情绪。建议更年期女人们要调整心态,不要过分担心衰老,应该乐观接受衰老,因为每个人都会变老的。每天笑口常开,少生气少计较,会更显得年轻。
2、坚持清淡的饮食
进入更年期之后,女人会老得很快,身体各方面的机能都会发生变化。其中,味觉也会慢慢退化,所以会越来越喜欢吃重口味的食物。建议要少吃过咸过辣过辣的食物,应该选择清淡的饮食。
因为更年期消化和代谢能力会下降,摄入清淡的食物比较好消化,帮助身体更快获得养分补充。比如说蔬菜、水果、粗粮等,一定要多吃,确保食物的多样化,均衡补充营养物质。
3、改善睡眠
进入更年期之后,因为潮热、情绪不佳等原因,很多女人经常失眠,长期失眠会导致身体睡眠不足,整个人就会变得非常累。身体疲惫的情况下,情绪就会变得很差,情绪不好则会打乱激素水平。最终让女人们变得更暴躁不安,所以要多喝百合粥、酸枣仁汤促进睡眠。
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