职男减压五大绝招
本文已影响1.61K人
本文已影响1.61K人
食物减压
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
工作减压
那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。#p#副标题#e#
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
睡眠减压
别出心裁的睡眠小贴士:
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或者至少去医院探望他们。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
职场男士压力大 那你应该这样减压
四招助职场男解压
职场压力大 职场减压方法有哪些
告别职场杀手的减压绝招
职场妈妈压力大如何减压 职场妈妈压力大怎么减压
九大职场减压锦囊
职场人士轻松减压的7招
专家传授你减压小绝招
释放压力健康减压的7个绝招
如何减压?支招职场最新减压攻略
职场男白领减压食物大搜罗
职场压力大 这么减压最有效
清肠减肥的五个绝招
职场男士该如何减压
日本女性减压服务 职场女性减压七妙招
五大绝招对付痛经
五大美丽绝招
白领舒压 午休排压四大绝招
压力大怎么办 十五个妙招助你减压
减轻职场压力的10个小妙招
职场白领压力大 减压技巧
五个绝招教你缓解工作压力
职场女性减压的小妙招
工作压力大 职场新人需减压
职场压力大该怎么减压?
压力大!职场女性怎么减压?
职场时尚女人减压妙招
职场压力大 学会减压很重要
职场女性年终减压10招对策
雇帅哥擦眼泪减压 职场女性减压有8招
职场减压 九大方法帮你轻松减压
职场攻略:职场避免流言五大绝招
职场男性要如何减压