糖友适合哪种运动?
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
糖尿病的防治需要从饮食治疗、运动、合理用药、自我检测及糖尿病教育等五个方面入手。其中运动是必不可少的。而且,健身锻炼可防糖尿病。
糖尿病患者应根据自己的病情、年龄及爱好,选择诸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太极拳、爬坡、上楼梯、骑自行车及游泳等运动。
专家提醒糖尿病患者不要选择剧烈或对抗性运动,以免出现心悸、气促。糖尿病患者适合40%-80%最大心率(最大心率=220-年龄)的运动,每周5次或者更多为宜,而且运动时要循序渐进,并持之以恒。
生理学研究已证实,糖尿病患者人运动开始的前5分钟至10分钟达不到降血糖的目的;运动20分钟至30分钟,降血糖的目的最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪酸增加,会加重糖尿病病情。
糖尿病患者不宜选在清晨运动,且运动应在餐后30分钟至60分钟进行,且不宜过量运动。糖尿病患者在运动时,可备几块糖果,以便急用。最好能有人结伴运动。
1型糖尿病患者在血糖没有得到很好的控制之前,不宜参加锻炼;有视网膜病变的患者,运动量不能太大,以免诱发眼底出血;对于血糖控制不好,血糖大于13.3mmol/L或有尿酮体阳性、严重感染、严重心血管疾病、严重微血管病变以及肝、肾、肺功能不全等严重并发症的患者不宜进行运动。
糖尿病病人要注意调整好运动节奏。
在运动前要做简单的热身活动,逐渐加大运动量,以使心、肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
孕妇适合做哪些运动
适合室内减肥的几种运动
八种情况下糖友别运动
糖尿病病适合什么样的运动
适合糖尿病患者的运动 糖尿病人运动时的注意事项
哪些运动项目适合中年人运动减肥
糖尿病人该如何运动最合适?
4种运动不适合宝宝锻炼
适合糖友的8种锻炼法
哪些运动不适合孩子
适合女性的八种减肥运动
适合经期的6种减肥运动(适合经期的减肥运动)
适合乙肝患者的7种运动
五种运动最适合备孕女性
糖尿病做什么运动好?糖尿病人适合做什么运动?
冬天适合做什么运动 哪种运动适合冬季
适合春季的几种户外运动
适合女生的健身运动 推荐8种运动
糖尿病患者适合的运动方式
七种最适合夏季减肥的运动 你选哪种?
高血压适合哪些运动
适合糖尿病患者的运动方法
五种适合老人的常见运动
胖子适合哪种有氧运动
周末健身六大户外运动 哪种适合你
糖友常做这几种运动能降血糖
这8种运动最适合宅男
六种运动适合冬天减肥
适合经期减肥的六种运动
适合女性的六种运动方式
推荐4种适合白领的运动
适当运动好处多 适合孕妇的运动有哪些
适合女性的几种健身运动