熬夜其实很伤肝
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人都是要休息睡觉的,其实休息的时候也就是体内五脏六腑修整的时候,保持充足的睡眠与休息时间可以使您精神焕发,专家发现,很多肝病就是因为熬夜“熬”出来的。
熬夜熬出肝病来
过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。
休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。
若身体长时间处于疲劳状态,不但心烦意乱,而且还会导致体内激素代谢失调,神经系统功能紊乱,免疫力下降以及肝功能损害。
临床中经常见到这样的情况,睡眠不好,第二天检查肝功能,转氨酶就会升高。因此睡眠疗法对乙肝患者胜过良药。保护肝脏最好早就寝
根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。就现代的理论来看,晚上10时至凌晨2时为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,充足睡眠。#p#副标题#e#
保持充足睡眠的同时,也要养成良好的生活习惯,才能使肝病远离我们
1.定期检查身体
每年应抽血检验一次,追踪肝功能指数,更能保肝。
2.须合理用药
已患肝病者应服从专科医师的诊治,不可因指标下降过慢而胡乱自行换药。
3.保持乐观、向上的心情
肝脏在五行中属木。而“喜伤心、怒伤肝”,也就是说如果您经常心情暴怒、郁郁寡欢,对肝脏也是一大伤害。
4.养成定时定量摄取适当的饮食习惯
多吃绿色蔬菜及水果,对于大便畅通,减少肝脏负担有相当大的帮助。避免进食不新鲜的食物,包括发霉的米或花生,以免因为黄曲霉菌造成肝癌的发生。
5.戒烟戒酒
抽烟时血液中的尼古丁浓度会提高,而这些尼古丁又需要由肝脏来解毒与负担。酒精对于肝细胞的危害可以说是相当直接,任何的酒类,都需要经过肝的代谢过程,不仅增加肝的负担,而且对于慢性肝炎的患者来说还会加速肝硬化与肝癌的进程。
6.适度的运动
运动几乎是任何器官养生的不二法门,每星期至少两次,每次时间在30分钟左右,不但有助于血液循环,促进新陈代谢,对于神经系统的保养也很有帮助,且运动有助于脑部分泌脑啡肽,可以有效地对抗忧郁的情绪,保肝护肝。
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