熬夜最容易熬出肝病!
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯,而一些特定人群的晚睡指数更高,例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。然而,熬夜最容易熬出肝病!
据了解,肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。
据介绍,每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%,运动时肝脏血流量减少80-85%,因此平卧体位时肝脏供血较丰富。
另外,经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高,这会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状,甚至加重肝炎患者原有病情,影响其日后康复。晚睡族们应该尽量调整作息时间,最好每晚十一点前安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜,那么也可采取倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间休息。例如,如果熬夜到次日1时,那么到当日13时,可以适当补个觉。另外,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
熬夜容易胖吗 熬夜容不容易发胖
常熬夜容易肾虚 肾虚女人要及时调理
熬夜为什么会变胖 长期熬夜的人最易发胖
熬夜会引起前列腺疾病?盘点熬夜的危害
熬夜容易有熊猫眼 如何消除黑眼圈
网友发长文告诫熬夜党 熬夜导致这些疾病
熬夜危害大 怎么把熬夜伤害降到最低
防止熬夜的最佳方法 熬夜危害不可小觑
为什么熬夜最伤肝?养肾食谱有哪些?
男人别老熬夜 小心熬出阳痿
熬夜看奥运最伤肝 养肝多吃6种食物
熬夜容易生什么病
为什么熬夜容易长痘:做到4点让你熬夜也不长痘
常熬夜损伤免疫力最伤肝 肝脏怎么养最好
不得不熬夜 怎么把熬夜伤害降到最低
熬夜时最易带来的五大危害
年轻人别熬夜 小心熬出3种危害
男人别熬夜 小心熬出8种危害
越晚睡越容易长胖?盘点熬夜的危害
长期熬夜最伤肝 这些食谱可常吃
这些女人病都是熬出来 女人们一定要少熬夜
女性熬夜易引发这5种妇科疾病
经常熬夜伤肝 养肝做好三件事
熬夜太伤身 如何把熬夜的危害降到最低
别再熬夜了 小心熬出肥胖症
熬夜危害大 如何将熬夜的危害降到最低
这3件事比熬夜更伤肝 这么养肝最可靠
这些疾病是熬出来的 为了健康女人别熬夜
熬夜劳累会爆肝?肝指数异常怎么办
女人你还经常熬夜 长期熬夜影响容貌
熬夜上网容易脱发 80后防脱发方法
经常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什么危害
熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个