美丽女人睡前必做的六件事
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步
最好是在睡前半小时到花园里散步十五分钟,可以调节身心,放松心情,有利于提高睡眠质量。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
瘦身美容女人每天必做七件事
必看!女性护肤必做的17件事
产后第一天必做的六件事
女人睡前做四件事 延缓衰老
30岁女人必做的16件事情
老人在睡前做六件事情可以寿命变长
女人想要变美变健康 这一件事必须做
要想睡得好 睡前禁忌六件事
女人抗衰老睡前必做哪些事?
睡前不要做六件事 难以入睡又伤身
备孕指南 孕前女性必做的3件事
孕前不能做的六件事
女人变老的症状 女人睡前做6件事变年轻
睡前喝牛奶蜂蜜水好吗 女人睡前必做6件事
女人饭后必做的11件事情
【女人养生】女人睡前做好10件小事 保你水嫩好皮肤
更年期女人睡前忌做10件事
睡前做好这6件事轻松变成瘦美人
女人更年期睡前忌做10件事
30岁女人必须做的16件事
春季保健养生必做的六件事
女人睡前做这三件事让身体更健康
女生睡前变美方法 睡前做好这件事帮助你变美
女人睡前做好8件事 再晚睡都有好肌肤
女人爱爱后必做的5件事
放假护肤必做的六件事
女人绝经前必知的10件事
延缓女人衰老睡前做好10件事
职场男人跳槽前必做的7件事
更年期女性睡前不宜做的6件事
性爱前必须做的几件事
老年人睡前做五件事助入眠
夫妻孕前必做的7件事