女人脸色暗黄该吃什么东西?
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。#p#副标题#e#
二、适宜食物适宜食物
1.主食及豆类的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
三、饮食禁忌饮食
禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物
2.肉蛋奶的选择:
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择:
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择:
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
脸色暗黄的原因及方法
吃什么东西可以瘦脸呢?
女人吃什么东西可以瘦身
告别脸色暗黄 吃出白嫩肌肤
脸色暗黄怎么办 教你如何养出好气色
为什么脸色会这么晦暗
脸色暗黄少女变大妈 好气色食物大盘点
脸色暗黄要补血 补血就吃五种食物
女人脸色暗黄到底吃什么好 面色暗黄食疗方
女人25岁后脸色发黄为什么
为什么脸色发黄暗沉 为什么脸色会暗黄
脸色暗黄怎么改善 6招让你告别黄脸婆
女人面色暗黄 多吃4款补血食谱
女人脸色发黄是怎么回事 脸色发黄怎么办
脸色暗黄是什么原因?脸色暗黄怎么调理?
肤色暗黄黑红吃什么改善
肤色暗黄怎么办 内外兼调告别黄脸婆
脸色暗黄是什么原因?4招赶走暗沉肤色
女性吃什么食物可以去黄 吃这些改善肤色暗黄
脸色暗黄怎么办 4个方法让你不再是黄脸婆
脸色暗黄怎么办 六类食物吃出红润气色
男性脸色暗黄是什么原因 调理多吃4种食物
女人脸色暗黄的七大原因及调理方法
女人脸色暗黄做好六项调理措施
抗癌应该吃什么东西
女性脸色暗黄的原因有哪些
女性肤色暗黄怎么办 推荐肤色暗黄食疗方
脸色暗黄影响女人颜值 好方法助你拥有好脸色
女人吃它们气色好 吃什么蔬果脸色好
小儿脑瘫该吃什么东西好
女人脸色黄吃什么好 推荐常吃美白食谱
女人脸色暗黄吃什么好 女性脸色暗黄吃什么改善
改善女性脸色暗黄的饮食方法