提肛缩肾预防性功能障碍
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
健肾功
动作:由三部分组成,即拍、搓、捂。
拍:两脚略宽于肩,自然弯腰,空心掌拍打肾区30~60次;搓:上下、左右搓热肾区各半分钟;捂:两掌捂住肾区,缓缓起身,挺直站立,闭眼内视两肾3分钟。
呼吸:自然呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果。
提肾功
动作:站、坐均可,吸气时做“提肛缩肾”(即忍大便状),肛指肛门,肾指外肾即外阴。
意想:将肛门和外阴提到肾脏高度;呼气时自然下落。如此反复,36次为一组。一天可做数组。
呼吸:腹式呼吸。
意念:意守两肾。
功效:强肾健肾,对男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、子宫脱垂等疾病有很好的保健治疗作用。
养气功
动作:分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿:两脚略宽于肩,直立,两手掌置于小腹部(男士左手在内,右手置于左手之外,女士相反),眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。
坐姿:两脚自然踏地,含胸拔背,眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿:仰卧时枕头不宜太高,以自然舒适为度,两手置于小腹部,两脚略分开,眉心舒展,面带微笑,合闭两眼。每组20~30分钟,每日1~2组。
意念:意守下丹田。
呼吸:自然呼吸。
功效:培元固本,对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
盲目补肾可能致阳痿 3种方法预防性功能障碍
肾虚就代表性功能障碍吗?
慢性肾衰造成性功能障碍的原因
性功能障碍症状及预防方法
男性养生:5招预防男性性功能障碍
测试你的性能力防止性功能障碍
做好性功能检查 预防男人性功能障碍
男性性功能障碍介绍
男人出现性功能障碍 要注意预防不育症
预防性功能障碍的六大妙招
预防男人性功能障碍从这几点入手
提肛缩肾运动正确方法 提肛缩肾运动介绍
如何预防男性性功能障碍 从裸睡开始
男性与性功能障碍
养成好习惯才能预防性障碍
预防性功能障碍疾病保健方法
避免性刺激 性功能障碍的预防方法
性功能障碍的表现 我们该如何预防
药源性性功能障碍
这样做可正确预防性功能障碍
性功能障碍挂什么科室?性功能障碍怎么治疗?
男性性功能障碍的有效预防方法
如何预防性功能障碍
男性如何正确的预防性功能障碍
性功能障碍的预防措施是什么
提高认识 远离性功能障碍
性功能障碍的几种表现 如何调理性功能障碍
怎样补肾壮阳提高性功能
性功能障碍的六大预防要点
预防性功能障碍的几种方法
男性性功能障碍的预防保健方法
预防性功能障碍饮食护理方法
话说性功能障碍