春季吃维生素B食物调节情绪
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。
近年来的营养学与心理生理学研究表明,饮食对人体的情绪有一定的影响。例如,喜欢吃甜食的人性情比较温柔,有些食物中含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量,使人的心情变得安宁、快活,甚至可以减轻痛苦。有的研究资料证实,多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格,稳定情绪。
维生素B族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
碱性食物包括:海带、天然绿藻类、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
能够调节人体情绪的饮食:早餐:豆浆、面包(或馒头、米饭)、新鲜小菜(如拌海带丝)等;中餐:主食米饭或馒头,副食荤素搭配,以素为主,如青菜、豆腐、适量瘦肉及汤类(如西红柿鸡蛋汤、海米紫菜汤等);晚餐:主食米或面食,副食则以青菜为主及多种粥类(如大米粥、小米粥、豆粥、莲子粥等);睡觉前半小时吃一至二片面包,喝一杯牛奶。
如果能灵活地掌握以上饮食原则,就会改善人体的精神状态而利于精神的保养。
春天怎样调好情绪
吃维生素C好处多 盘点富含维生素c的食物
吃什么食物补维生素b 含维生素b的食物有哪些
科学的调理摆脱抑郁情绪 有抑郁情绪时别吃这些食物
维生素b不能和什么一起吃 为什么不能和这些食物一起吃
春季养生之道 节后饮食如何调节
补充维生素吃什么好 各类维生素食物大全
压力大怎么办 5种食物调节紧张情绪
维生素B对皮肤的作用
孕妇缺维生素B怎么办
养眼多吃富含维生素食物
心情不好吃什么可以调节情绪
夏季生气小心长胖 吃这两种食物控制情绪
怎么调节情绪预防乳腺增生
维生素a的食物:维生素A的功效 富含维生素A的食物
春季易发"情绪病"
复合维生素B的生理作用
维生素B不能提高思维或记忆
春季养生 春季易发\"情绪病\"
夏季女人改善情绪多吃三类食物
补充维生素常吃四种食物
调节心情的方法 如何调节生活中的不良情绪
缺维生素c应该吃哪些食物
维生素b能否长期吃 维生素b在什么食物里
春季养生 春季吃哪些食物好
不能与维生素C同吃的食物
减肥节食不能“节”了维生素
春季容易过敏 多吃维A食物
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
高纤维食物有哪些 春季健康减肥就吃纤维素多的食物
嘴唇干裂多吃维生素B2食物
调节情绪的方法 女性如何调节自己的情绪
孕妇怎么补充维生素B