夏季坐月子应该怎么进补
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
夏日炎炎,老吃补品让人腻得发慌,加上月子里不能碰水、不能吹风的习俗,闷得浑身是汗的女人难得能洗次澡,若再穿上紧绷的束腹带就更难受了。日前,记者找到专家,他说夏天坐月子更要讲科学,不能盲目进补。
饮食
传统观念:坐月子吃得越多越好,越营养越好,既有助于发奶,又能弥补生产给身体造成的损耗。可炎热夏季人们通常胃口欠缺,又偏向食用清淡、爽口的食物,若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等,不但难以下咽,会进一步影响食欲,还不好消化,易造成产后肥胖,从而诱发糖尿病、高血压等疾病。
专家观点:坐月子尽量不要吃太油腻的东西,烹调应少放糖、盐、味精,避免用燥热的材料。夏天出汗多,要多补充汤水。但喝汤要去油,像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖,或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比,鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用,不过营养多半在汤渣里,还应适当吃点汤渣。注意少食多餐,一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。纤维素、维生素一定要补充,最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜,以及小米、麦片、黑米之类的粗粮,不仅有助于均衡营养、促进消化,对产后伤口恢复也有极大帮助。
人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品,但它们有活血功效,容易增加出血量,延长产后出血时间。而产后阴道的抵抗能力本身比较差,夏天又易出汗,大量出血给细菌生长营造了良好的环境,很容易导致女性外阴炎症,甚至发生上行感染,所以,应该等到恶露消失之后再食用这些补品。但补钙却不能拖延,不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状,却没有在意,产后更有必要适量补钙,如坚持喝牛奶、添加钙剂等,对哺乳也有好处。
生活
传统观念:月子里不能吹风、不能碰凉水,要不今后就得全身酸痛,这是很多女性都耳熟能详的“老一辈经验”。可是,在寒冷的冬天捂得严严实实还好办,广州的夏天又湿又热,没事坐着也出汗,长长一个月叫人怎么熬呢?
专家观点:月子里的女性往往特别多汗,毛孔张开后若没有及时更换衣服、立即用凉水冲洗,或对着风扇、空调的风口吹,就很容易着凉,有时还会出现关节酸痛。若从这个角度来看,“受风”的确对产妇不宜。可因此就得强忍闷热,一点风不能吹,即使浑身臭汗、头发油腻也不能洗澡、洗头,却是不必要的。
只要把房间温度设定在25-28度之间,产妇一样可以放心纳凉,最好准备一个室内温度计,比单靠空调遥控板上的温度调节更准。伤口愈合后,就可以用热水洗澡、洗头了。一般来说,顺产产妇若会阴伤口不严重,生产后马上就可以洗浴,剖腹产的产妇则需等到生产一周后再洗,之前可用温热的毛巾擦洗全身。
值得提醒的是,无论是顺产还是剖腹产,都以淋浴为佳,在恶露未干净之前绝不能坐浴。即使是顺产伤口恢复不好或裂开,需要局部坐浴来治疗,也要等到生产10天以后。在那之前,子宫颈结构和功能还没恢复,子宫口较松弛,抵抗力不强,若进行坐浴,细菌很容易通过阴道上行到子宫,导致发炎和多种远期的并发症。洗头后为免着凉,不要等着头发自己晾干,最好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用吹风机的热风吹干。
坐月子吃什么好 夏季月子餐推荐
孕妇夏季的养生应该怎么做?
夏季怎么进补更健康
秋季坐月子感冒了该怎么办 坐月子感冒的治疗方法
夏季坐月子注意事项 夏季如何坐月子好
夏季应该怎么应对孕吐?
肾虚患者应该怎么进补
夏季如何坐月子 全面详细的夏季坐月子指南
夏季坐月子 新妈妈该如何防暑降温
男人过四十应该怎么进补
坐月子饮食 坐月子吃什么滋补
坐月子时期怎么补血
怎么给宝宝夏季进补
夏天怎么科学坐月子
冬季应该如何正确进补?
坐月子应该准备些什么东西
夏季应该补什么 夏季应该吃什么食物
孩子应该怎么补铁
夏季怎么喝鸡汤进补
坐月子该如何进补呢?这样做营养不发胖
男性阳痿应该怎么进补
夏季应该怎么解热?
夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事项
月子中心贵就是好吗 坐月子中心应该怎么选
坐月子进补的食谱大全
坐月子能吃些什么 坐月子第一周孕妇应该如何食补
夏天坐月子应注意什么
夏季怎么吃人参进补
坐月子可以洗头吗?洗头应该注意什么?
夏季护肤 夏季应该怎么护肤好
夏季坐月子要注意什么
冬季女人应该如何进补
夏季如何坐月子