中午少吃可以防止犯困
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
午后不犯困,除了睡眠要充足外,午饭吃了什么关系也很密切。 午饭时胃肠开始消化食物,血液会集中供应胃肠道,吸收营养物质,脑供血就会随之减少,便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时,血糖生成指数就会很高,体内的血糖迅速上升后下降,人就会感到没有力气,昏昏欲睡。
对于国人来说,午餐多吃些米饭、馒头是再正常不过的事。以这些主食为代表的碳水化合物的热量摄入,已占到了国人摄入食物总热量的2/3。但殊不知,这些食物的血糖生成指数在80以上,几乎与白糖一样高。它们是导致人们午后犯困的“元凶”。
因此,要想下午不犯困,午饭就得有讲究。首先,减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物,如鱼、蛋、豆制品等,少吃碳水化合物,如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次,在吃饭的顺序上可先喝汤,再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉,再吃就不会让肠胃超负荷。最后,只吃八分饱,否则易致大脑缺氧。
春困来袭 中医教你如何防止春困
三种方法让你午后不再犯困
午餐少吃饭多吃菜 下午才不困多吃鱼、豆和蔬菜,大脑更清醒
吃什么菜可以防止得早泄
小方法解决上班族午后犯困问题
吃什么可以防止鱼鳞病呢
吃什么食物可以防止脱发
吃什么可以防止早泄发生
吃好睡好可以防止脱发
使用验孕棒中午可以测吗
午餐多吃素不易犯困吗 有何科学依据
吃什么可以防止脱发呢
白领午后犯困 5个方法快速提神
不吃中午饭的危害有哪些 不吃中午饭可以减肥吗
孕妇吃什么可以防止孕吐
吃哪些食物可以防止脱发
可以防治春困的几个中医偏方
几大妙招让白领午后不再犯困
芝麻可以防止脱发吗 芝麻怎么吃可以防止脱发
午后犯困怎么办 9个方法来提神
止痛药会犯困吗?吃了止痛药会不会犯困?
怎样提神 犯困时这样做可以提神
吃什么可以防止头发分叉
春季易犯困 3个妙招可预防
中午不睡下午崩溃 夏日7大防困食物
吃什么可以防止痔疮发生
吃什么可以防止脱发
少吃盐可以预防色斑
吃什么蔬菜水果可以防春困
餐前吃蔬菜可以防止胃癌吗
怎么防止犯困 防止犯困的方法
减肥中午吃什么好 这3种肉都可以吃
吃什么可以有效防止脱发?
橙子加热后会破坏维c吗 怎么用微波炉制作热橙子水
经典适合给朋友的早安问候语语录摘录47条
“物价问题”位列2012热点问题排行榜第八位
方媛产后首次现身 陪郭富城拜佛面容略显富态恩爱有佳
男人少精难当爹 这些方法可尝试
【图】威后扮演者姜洪波演技惊人 现实生活和剧中反差
男人立秋吃什么好 适宜清补最佳
岁月号事件是邪教献祭吗 揭开岁月号沉船事件的真相
张杰首谈当父亲感受 谢娜曝孕照被疑做试管婴儿
两类女性绝对不能泡温泉
勤快男人婚后变懒了怎么办
第二人格出现的前兆是什么 第二人格出现的话自己会知
夫妻行房突发“马上风”咋办?
为什么失眠 这么做能缓解
逆袭之星途璀璨结局圆满 叶琛苏橙能否复合?