中老年人:别被健康知识折腾
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退休后的王大妈一直被养生保健知识折腾着。
王大妈被食疗知识折腾着。王大妈认为吃得健康,就能避免病从口入,就能通过食疗防病治病保健康。按理说方法正确。但是,她却不结合自身实际,不采用科学方法,只在其中盲目自我折腾。 如她从报上获知木耳、葛根、花生是防治心脑血管疾病的好食物,于是每天食物中都不缺少,直到腻味才不再吃了。后来,她又从杂志中获知鱼、山药、苦瓜有利心脑血管健康,又天天食之。后又获知核桃、海带能防治心脑血管疾病,便又弃鱼、山药、苦瓜而食核桃、海带,当又获知山楂、决明子泡茶喝能降脂降压,便又喝此茶来保健了。从报上获知鸡蛋含胆固醇高,她不再吃鸡蛋了……王大妈在饮食疗法上如此地不停折腾着自己。
王大妈还被运动项目折腾着。从杂志中获知打太极拳能陶冶情操、健身强体后她不再跳老年舞了,练了一段太极拳后,她从杂志上看到练瑜伽既美容又健身,就不再练太极拳而改学瑜伽了,近来又改行练拉丁舞了。
王大妈特别爱学习养生保健知识,订阅了好几份健康方面的报纸杂志。作为老人,多学习保健知识,对自我保健大有帮助。然而,王大妈面对纷纭的健康知识,“食洋不化”,热衷追逐,结果被健康知识所折腾。
老刘也注重养生保健,也订阅了几份健康方面报纸杂志。退休前他有严重“三高”,常晕眩。退休后便加强养生保健。他也注重饮食疗法,将收集防治“三高”的食物进行筛选,并结合自身饮食习惯,配成各具特色的美味菜肴,天天花样翻新,在享受美餐的同时,身体也得到了很好调理。才半年多时间,他的“三高”症状就没有了,也不再晕眩了。
在运动上,老刘也不盲目照搬他人,他觉得散步最适合自己喜欢走走看看的特点,于是坚持早晚逛街散步;他还觉得下象棋能锻炼思维,延缓大脑衰老,防止老年痴呆症,于是他常与老友们下棋。先前很少下棋的他如今已成象棋高手了,每每赢了对方,内心便充满快乐,充满成就感。
如今已身心健康的老刘,跟我谈起养生保健时说:“养生保健知识多如牛毛,且常常观点不一,甚至针锋相对,究竟谁对谁错?这很难有统一的评判标准。比如,不少人撰文说多食鸡蛋不利健康,一天食用一只鸡蛋就会使一天的胆固醇量超标,可是,我有一位乡下亲戚,四十多岁的他身体弱不禁风,见他时我叫他每天早晚各用两只鸡蛋拌白糖冲开水食用,如此几个月下来,身体就强壮多了,能下地劳动了,面对此情况,说多食鸡蛋有害的观点就站不住脚。我们阅读健康知识,并非要照搬照套,而是要通过如此阅读来开阔健康视野,增强健康意识,转变或修正健康观念,从中受到启示,获得参考,如有需要,再结合自身实际拟制针对性养生保健方法,实施时还要根据身体情况不断调整改进,从而获得满意养生效果。这些年来,我阅读了大量健康科普读物,受益匪浅,增强了健康意识,活跃了保健思路,并在实践中不断形成了适合自己的养生保健方法,最终成就了自己的健康。”
学习养生保健知识,不能“食洋不化”盲目照搬照套,也不能见异思迁朝三暮四,而是要结合实际,学会辨别,学会取舍,吸取精华,化为我用,实践中并不断调整改进,形成适合自身的养生保健方法,进而让我们的疾病得到好转,让我们的身心得到健康,如此,我们才不被养生保健知识所折腾,才实现了我们学习养生保健知识的最终目的。
■文/陶绍教
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