怎样预防踝关节扭伤
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运动损伤中最容易出现损伤的关节就是踝关节、膝关节和腕关节。
预防措施一:在运动锻炼中需要选择平整的路面进行运动,不要在坑洼不平的路面进行锻炼,预防出现崴脚造成踝关节损伤。
预防措施二:在运动锻炼前大家需要做足热身活动、运动后需要做好整理活动,保证踝关节肌肉得到充分的放松和活动,避免踝关节扭伤的发生。
预防措施三:大家参加运动锻炼时需要讲究正确的姿态,不要再运动时采用危险姿态、不要在运动时用力过大过猛、不要进行超负荷的运动,减少踝关节扭伤出现的概率。
预防措施四:平常锻炼中应注意对踝关节肌肉的锻炼,增强踝关节肌肉的稳定性和灵活性。同时,在运动锻炼后可以按摩、推拿踝关节恢复肌肉紧张状态,有效预防踝关节扭伤的发生。
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