腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
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近几年,随着腰椎间盘突出发病率的逐渐上涨,腰椎间盘突出症的症状给人们的身体和心理造成了一定的压力。腰椎间盘突出怎么办?患者在接受治疗的同时,如果没有腰椎间盘突出的锻炼方法,就可能无法尽快恢复身体。因此大家要了解腰椎间盘突出的锻炼,才能更好的控制病情。下面就来看看腰椎间盘突出的锻炼有哪些。
腰椎间盘突出的锻炼方法有:
1、捶击腰部:取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
2、拱动腰部:两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
3、退步行走:挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
以上所说的内容就是腰椎间盘突出的锻炼,希望大家能一一了解。腰椎间盘突出怎么办?这些腰椎间盘突出的锻炼方法都是生活中较为常见的,只要患者引起重视,就能尽早的控制病情。如需帮助,可与我院在线专家在线详细交流。
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