如何预防产后腰痛
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
很多产后的妇女朋友都有过腰痛的症状,其实这是由于前期没有做好准备工作造成的。
1、从孕期即开始预防腰痛
均衡合理地进食,避免体重过于增加而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。
穿轻便柔软的鞋子,注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。
在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。
2、产后避免经常弯腰或久站久蹲
在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以妈咪伸手可及为度。
如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子宫复位。
为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。刚出生的宝贝需要经常洗澡,尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡,避免久蹲久站。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
小编提醒孕妇朋友,为了以后的健康着想,在孕期内最好不要做一些不利于自己健康的工作,以免日后自己后悔。
产后乳房像针扎一样刺痛怎么回事 如何预防产后乳房刺痛
预防产后腰痛 警惕孕期6种危险动作
如何预防产后抑郁 产后要做好4点
女性月经腰痛怎么办 如何预防
产后心力衰竭如何预防
产后便秘好尴尬 如何预防产后便秘呢
如何预防产后失眠?
产后风湿怎么办 如何预防产后风湿
产后脱发要如何预防
如何预防和护理产后脱发
中医穴位缓解腰痛的方法 如何防腰痛
新年护肤5个注意事项 吃喝后如何预防痘痘
如何预防腰肌劳损
无痛人流术后如何预防感染
腰痛怎样预防 预防腰痛要从小事做起
Baby产后三个月瘦出小蛮腰 产后如何瘦腰
产褥热的原因 产后如何预防产褥热
如何防治风湿腰痛
产后为什么会腰痛 11招缓解产后腰痛
产后抑郁症危害大 该如何预防产后抑郁
锻炼防腰痛 七个方法预防腰痛
【难产的定义】难产的原因 高龄产妇如何预防难产
剖腹产后腰痛
产后阴道炎 产后阴道炎如何预防
产后便秘吃什么好 如何预防产后便秘
新妈妈产后便秘如何预防
“产后三日闷”不可忽视 产后抑郁如何预防
产后腰疼怎么办 产后腰疼如何治疗
如何预防产后月经不调
产后如何预防关节痛 这篇文章告诉你
产后腰痛如何预防?产后腰痛如何缓解?
女人产前产后如何预防乳腺炎
产后长痘怎么办 产后长痘如何预防