浅谈腰腿痛的康复治疗
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日常生活中,很多人都患上过腰腿痛疾病,患者在平时应特别注意正确的坐姿姿势,要谨记预防重于治疗,避免落下腰腿痛的病根。
(一)踝关节扭伤
这是最常见的运动伤害,最常发生在篮球及美式足球运动员。平常走路不小心,脚踩进坑洞里,或从高处跳下来,就很容易发生踝关节扭伤的问题。在刚发生时,最重要的措施便是立即停止任何的踝关节活动,赶快用冰块或冰毛巾敷在扭伤部位,在外面用弹绷或布条包起来,以达到适当的压迫作用。并将受伤的部位抬高,这种治疗方式,必须维持24小时以上,直到医师诊治为止。此时,要避免脚部的活动,必要时要用拐杖,一直到脚痛消失。
给医师诊治的目的在于断定扭伤是否为单纯的韧带扭伤,或是合并骨折,脱臼或其他肌腱组织伤害的问题。必须针对不同的伤害做不同的处理,避免日后造成习惯性扭伤或脱臼,就更难治疗了。若是轻度扭伤,第二天起可以热敷来消肿止痛,做法是把脚浸在温水里,在不痛的范围内做上下的活动,每次约二十分钟,一天三至四次,泡完水后重新包扎,以加强消肿功能。可以加上轻微的按摩,以促进血液及淋巴的回流。轻度扭伤多半会在一到二星期内恢复,至于重度扭伤,就需要用护木来固定踝关节。而冰敷的时间,也需要增加至三到四天,一直到完全消肿,才可停止冰敷,预计复原时间约为十二周。这段期间,需持续穿着护木以保护关节。至于最严重的韧带完全断裂及骨折、脱臼,就必须用石膏固定六周,之后可视需要再用护木固定三个月。这种保守治疗方式的缺点是再受伤率很高,所以有另一派说法是建议马上开刀,(七天至十天内为黄金期)之后再做复健,效果会更好。如何正确的处理第一次扭伤,使关节稳定,不再发生反覆性的扭伤,才是最重要的。摘自:医学教育网
(二)下背痛的治疗
根据统计,下背痛的发生常在45至60岁的人约占80%,是门诊中仅次于感冒病患人数的诊断。人体的背部由脊椎骨、韧带、椎间盘及肌肉组成,若有任何一项不健全以致于压迫周围的痛觉神经,就会产生疼痛。因此正确的诊断,才是决定治疗方式的基本条件。摘自:医学教育网
闪到腰,是一个笼统的说法。其实下背痛的原因很多,如姿势不良,肌肉拉伤,脊椎间韧带扭伤,关节松脱。另外如退化性关节炎,椎间盘突出,骨质疏松症,消化道及泌尿道疾病,甚至心理因素等等,都有可能会造成下背痛。若是动不动就闪到腰,很可能并不是单纯的肌肉拉伤而已,必须要注意是不是腰椎部位发生了结构上的变化。
治疗方式有
1)冷疗:适用于急性肌肉拉伤,可以止痛,解痉挛、消肿等。
2)热疗:可以止痛,增加血液循环及加速乳酸代谢。热疗分浅部及深部治疗两种,浅部治疗如热敷、水疗;深部治疗如短波、超音波等。
3)骨盆牵引法:可以强迫病患休息,并减低椎间的压力,以缓解神经的压迫症状。对于椎间盘突出的患者特别有效。
4)运动治疗:加强背部的柔软度,强化背肌力量。
平时需注意正确的坐姿及站姿,行走,操作家事时需注意不可有太多腰部旋转的动作。预防重于治疗,才是避免下背痛的根本之道。若是不幸发生扭到脚或是闪到腰的问题,请务必找到合格的医师诊治,以达到早期治疗迅速复健,及避免再度伤害的目的。
小编提示,在生活中,大家应多注意保持良好的作息习惯,还要多多加强运动,预防腰腿痛从平时抓起。
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