每天做什么能预防腰椎病
本文已影响9.85K人
本文已影响9.85K人
预防腰椎病记得每天弯腰
腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍,如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,出现膨出,最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼,如游泳、经常散步等。
坐在床上,双腿伸直,上身前屈弯腰,尽量用双手去够下肢最远处,抬头前探,保持5秒,恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操,它能锻炼坐骨神经根,避免粘连发生,经常锻炼,能使腰椎间盘突出零复发。
腰椎病患者饮食注意事项
一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏,而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘,使腹压增高,加重腰腿痛症状。
腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考:
(1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。
(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。
(3)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
低头族预防颈椎病 日常做些小动作
女性更容易腰疼 这么做能预防
治疗腰椎病要注意什么
每天约1万人确诊患癌 这么做能预防癌症
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病引起腰痛原因是什么
每天走两千步 预防糖尿病
如何预防腰椎病 治疗保健腰椎病的方法
腰痛怎样预防 预防腰痛要从小事做起
每天喝红茶可预防糖尿病
每年35万新发宫颈癌病例 这么做能预防
老人如何预防腰椎间盘突出
腰椎病要做哪些项目检查
三伏天来袭 怎么做能预防空调病
白领如何防治腰椎病
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
怎么预防颈椎病 偶尔换换姿势居然也能治病
腰椎间盘突出的4种预防方法
别做低头族 预防颈椎病这样睡
每天吃海带能预防乳腺癌
防病的方法 每天坚持做4个动作能祛病增寿
产后腰椎间盘突出怎么办 如何预防
预防腰椎间盘突出的几种方法
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
头晕可能是颈椎病 颈椎病的原因及预防方法
颈椎病有哪些症状 颈椎病预防方法
女性怎么做能预防妇科病
做保健操预防颈椎病和腰间盘突出
颈椎病的预防方法
腰椎间盘突出的主要预防措施
每天茶水漱口能预防蛀牙
每21秒就有1人死于这个病 这么做能预防中风
立冬养生 每天做这4件事预防心血管疾病