秋季预防腰腿痛的技巧
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在生活中许多的人都会被腰腿痛的病痛所困扰。同时部分的患者在天气的变化的时候尤为严重。那么我们有什么比较好的方法能预防腰腿痛，下面给大家介绍相关的方法供大家参考。
保持正确坐姿，不久坐
不要久坐，坐立要保持正确的坐姿，坐着工作一小时起来活动5―10分钟，活动下腰部。正确的坐姿：直腰含胸，保持腰椎轻度前屈体位，避免弯腰伏案工作。
加强腰肌锻炼
加强腰肌锻炼，这样可以增加腰背肌力，增强腰椎的稳定性和灵活性，可以每日练习倒走、慢跑等运动。
注意防寒保暖
注意防寒保暖，受凉可诱发腰肌痉挛，诱发椎间盘突出症及神经根水肿加重。
不要过度用腰
不要过度弯腰负重，更不要用爆发力。如弯腰提重物时，腰部压力可增加5倍，此时最宜诱发腰椎间盘突出症，因此用力前先活动腰肌，做好准备。
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