预防青年脊椎病的几种方法
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
脊椎病是我们的生活中比较常见的一种疾病。而脊椎病患病的人数有年轻化的迹象。那么对于青年人该如何才能有效的预防脊椎病呢?下面给大家介绍青年预防颈椎病的方法供大家参考。
1、枕头合适也是预防脊椎病的方法之一。枕头不易过高、过硬,高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。
2、姿势不正确也导致脊椎病。长期一个姿势工作或学习,人的肌肉容易出现紧张状态,这时应“反功能位”地活动一下,预防脊椎病的发生。如可多做“放风筝式”的仰头动作;身体前曲劳动后,可做向后弯腰活动,保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。
3、打电话时,不能用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作,一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩,这样颈椎会很累,一些血管和神经就会受到压迫,容易出现炎症和疼痛。
4、注意颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加脊椎病的发病几率。
冬季老人预防腰椎疾病的方法
冠心病几种常见的预防方法
预防颈椎病的五个方法
脊髓型颈椎病术后恢复的方法
女人更易患脊椎病 女性患脊椎病五种原因
脊髓颈椎病治疗有哪些方法?
预防颈椎病复发有哪些方法
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
头晕可能是颈椎病 颈椎病的原因及预防方法
低头族预防颈椎病的五大方法
四种预防强直性脊柱炎的方法
淋病的几种常见预防保健方法
脊髓炎的预防方法
脊髓颈椎病治疗方法有什么?
预防糖尿病足的几种简单方法
预防颈椎病最好的锻炼方法
糖尿病的几种常见预防方法
脊髓型颈椎病的护理方法
少坐多动 颈椎病的预防方法
颈椎很脆弱 六个方法预防颈椎病
预防糖尿病的几种饮食方法
保护颈预防免颈椎病的方法
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
艾滋病为青少年第二杀手 8种方法预防艾滋
皮肤病有哪几种 这几种方法可有效预防
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
6种预防强直性脊柱炎的方法
颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
能预防老年痴呆的几种方法
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
预防老年人失眠的几种方法
腰椎间盘突出的4种预防方法
预示颈椎病的几种信号