抽筋怎么办 教你急救方法
本文已影响2.66K人
本文已影响2.66K人
抽筋是一种非常常见的现象,很多人都是会出现的。抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生,脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。
抽筋原因
1、血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
2、低钙血症
当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
3、疲劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
4、睡眠姿势
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
5、寒冷
夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
抽筋的自救方法
一、抽筋的普通方法
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
2、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
3、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
4、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
6、合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的自救方法有哪些
游泳中腿抽筋如何急救
孕期老抽筋怎么办 教你5招有效缓解
经常抽筋的人是不是因为缺钙 腿抽筋自救方法
小腿抽筋怎么办 腿抽筋最快的解决方法
吃饭鱼刺卡喉咙怎么办 教你海姆立克急救法(全文)
关于抽筋有什么急救要点
游泳时脚抽筋怎么办 如何进行自救
半夜抽筋怎么办 中医推荐5个防治方法
小腿抽筋怎么办 6个方法可治疗
小儿高烧抽筋的急救措施
孕妇抽筋不只是缺钙 孕妇抽筋怎么办
运动后抽筋怎么办
食物中毒怎么办 3招教你急救
人们跑步腿抽筋应急办法有哪些
小腿抽筋的急救措施
急救:你的脸真的过敏了该怎么办?
中暑怎么办 四个紧急救护方法帮你
小腿抽筋怎么办
脚趾头抽筋急救方法 脚趾头抽筋急救的方法
运动中抽筋的急救大全
游泳抽筋怎么办 这样做能救命
孕妇腿抽筋该如何急救
小腿抽筋怎么办 6个方法来应对
大S二胎频抽筋 孕期抽筋怎么办
老人腿经常抽筋怎么办 有什么预防方法
孕妇腿抽筋如何急救
运动抽筋怎么办 运动抽筋的原因
夏季游泳抽筋怎么办 正确的处理方法
游泳时抽筋的急救措施
准妈咪腿抽筋该如何急救?
怎么预防腿脚抽筋方法
小腿抽筋急救有什么注意事项