经期会出现哪些不适症状 女性怎样做好预防工作
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女性朋友,每个月都会来月经。但对经期,很多女性是又爱又恨。因为月经来了可以给身体排毒,但月经真的来了,却会带来许多不适症状。那么,经期会出现哪些不适症状?
1、头痛
女性到了经期头痛,主要是体内的雌激素和孕激素在作怪。当雌激素和孕激素失调时,就会引发头痛。
2、腹痛
女性月经期间还会有一个明显的症状出现,那就是腹痛。有些女性在月经还未来临的时候,就腹痛。一般刚开始的时候,症状比较轻微,越是临近月经日,症状就越明显。
引起经期腹痛的原因,主要是女性体内缺少赘—3脂肪酸。这种脂肪酸会扰乱女性的内分泌,从而让激素分泌减少。继而引起腹痛。
3、月经疹
有些女性在月经来临前,会有皮肤瘙痒感,有的还会起疱疹、红斑或紫癜。但随着月经结束,这些皮疹会自动消失。只是如果月经疹严重的,还是会引起女性不适,甚至影响睡眠。
4、脾虚或肾虚
有些女性在经期前后,会出现拉肚子的情况,这其实主要与身体脾虚、或者肾虚有关。
女性怎样预防经期综合症的出现
1、合理饮食
女性在月经期间要合理饮食,切勿暴饮暴食,否则可能会影响消化功能,导致消化不良。引发胃部不适等问题。在经期女性还是应该选择清淡、易消化,福有营养的食物。
2、适量运动
有些女性平时有运动的习惯,这很好。但到了经期,女性就要控制下运动量了。千万不要运动过度。在经期前一周适量运动,可以让心情愉快。但到了经期,为了身体健康,女性要避免剧烈运动,和游泳了。
3、摄入钙和镁
这两种物质可以帮助女性舒缓紧张的情况。因此,对于在经期容易失眠的女性,可以适当地摄入牛奶、香蕉等富含钙、镁的食物。
4、做好清洁工作
经期女性的毛孔都是打开的,所以经期要做好清洁工作,爱美的女性也可以利用这个时期护肤。不过,要注意的是,经期人体的抵抗力会降低,因此女性在经期要避免着凉。
5、经前少吃点盐
有些女性在经期来临前,脾气会变得非常暴躁,到底是什么左右了她们的情绪呢?其实,经期吃太多盐是其中一个原因。所以,经前,女性朋友还是少吃点盐吧。
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