精子好的男人长这样!3类食物提高精子质量
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精子好的男人原来长这样
1.没有大肚子
与腰围更小的同龄男性相比,腰围大于40英寸(约合101.6厘米)的男性正常活动精子浓度明显更低。科学家目前对粗腰伤精子的具体原因尚不完全了解。
不过他们相信,体重太大(特别是腹部脂肪过多)可能会干扰性激素正常释放,同时也会影响精子的产生和发育。
2.长相普通
与脸部线条柔和的男性相比,长相更有男子气概的男性精子质量更差。这一结果表明,男性相貌吸引力与其精子质量呈反比关联,即英俊阳刚样貌的男性,精子质量可能不如其貌不扬的男性。
研究人员表示,一种“权衡假说”理论也许能解释这种现象:
如果男性在精液产生方面资源消耗更多,那么在吸引异性的第二性征方面的投入自然就会更少,脸部的阳刚之气自然就少了。
3.嗓音不低沉
虽然低沉沙哑嗓音对女性具有吸引力,但这类男性精子数量却更低。研究员分析指出,面部和嗓音更富男子气概的男性体内睾酮水平相对更高。
尽管睾酮(雄激素)水平对精子产生和发育至关重要,但该激素过高反而物极必反,抑制精子生成。
4.爱穿宽松衣裤
紧身裤(特别是紧身三角裤)可令精子“窒息”。与穿紧身短裤的男性相比,穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。精子活力(游动能力)差,便难以抵达卵子并成功授精。
究负责人表示,宽松内裤不会像紧身内裤那样导致阴囊温度过高,所以能提高精液质量。还有证据表明,睾丸温度过高会阻碍精子的产生。
5.爱吃深海鱼
研究人员发现,吃加工食物越多的男性,正常形态精子数量明显更少。研究发现,吃鱼多的男性比吃鱼少的男性精子浓度增加65%。
吃鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼)对精子健康具有一定的保护作用。研究人员表示,这与鱼肉中丰富的欧米伽-3脂肪酸关系极大,因为长链多不饱和脂肪酸在精子生成过程中发挥着关键作用。
6.常进行锻炼
每周进行15个小时以上中高强度运动的男性,比运动时间较少的男性精子浓度高出73%。体重过大也会影响生殖健康,锻炼不仅有助于控制体重,而且可增强全身抗氧化剂的利用效率。
经常去健身房锻炼可防治自由基损伤精子细胞。研究人员还发现,久坐不动的生活方式也不利精子健康。每周看电视超过20小时的男性,精子浓度比看电视更少的男性低44%。
7.很少用塑料容器
塑料容器在微波炉中加热时容易释放有害物质双酚A(BPA),这些物质会深入容器内的食物。研究发现,BPA对精子具有破坏作用。
丹麦一项新研究发现,与尿液BPA水平最低的参试男性相比,尿液BPA水平最高的男性参试者活动精子百分比明显更低。
科学家对这一现象的具体机理尚不完全清楚,但是他们认为BPA可能会影响睾丸附睾中雌激素和雄激素的活动,进而妨碍精子的正常形成。
因此,用微波炉加热食物时,最好用玻璃器皿替代塑料器皿。
3类食物提高精子质量
如果精子质量不好该怎么办?别灰心,3种食物能够提高你的精子质量。
1.动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
2.富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
3.富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。如果食补不及时,可直接服用育之缘片补充。
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