十个小方法释放工作压力
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
一天工作下来,你感觉到非常疲倦了吗?不少人会把工作时的紧张情绪带回家里,有的甚至把工作带回家继续加班,这种情况的发生往往导致人的身心不能放松,压力一直积压无法释放,严重时还会导致失眠,对身心健康造成极大的影响。试试以下介绍的10个方法,帮助自己调整情绪,释放沉重的工作压力。
1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2.提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4.静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
6.创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7.将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8.借助音乐
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9.合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10.下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
人就像一条橡皮筋,长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛,张弛有度才能跑得更快,走得更远。
压力大对男性有什么危害 合理释放男性压力的方法有哪些
工作压力大怎么办 九招助你缓解工作压力
释放压力有哪些好办法 减压的食物有哪些
工作压力大 分享7招轻松缓解工作压力的方法
细数缓解工作压力的方法大全
让男人释放心理压力
工作压力成健康杀手 如何缓解工作压力
释放压力的方法
释放全身压力 教你日式指压法治失眠
工作压力大想辞职 选对方法轻松减压没烦恼
工作压力大的表现 十大妙招助你缓解压力
工作压力大或是这个原因 这些方法来缓解
面对压力要学会自我释放
女性常加班易抑郁 6个方式释放你的压力
推荐四种调节工作压力大的方法
缓解孕期压力的方法
女性释放压力的途径
工作压力大 怎么找适合自己的减压方法
如何缓解疲劳 释放压力
工作压力大怎么缓解 试试这些方法
工作压力大怎么办 十招帮你缓解压力
如何缓解工作压力 工作压力大应该怎么调节
暴力减压正流行 职场释放压力的5绝招
男人要懂得释放压力
职场男士五招释放压力
4个心理策略 转工作压力为动力
释放压力的方法 九大妙招让你重获新生命
教你如何有效的释放压力
如何缓解工作压力 用对方法轻松解压
刺猬因压力大秃顶 生活中如何释放压力
压力太大怎么办 教你如何释放压力
如何释放工作压力 如何释放工作中的压力
缓解工作压力的六大方法