职场减压可试提前为下班做准备
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,以致回到家中仍然无法放松。发生这种情况,我们奉送以下几种调节方法,期望能够帮助你从办公状态调整到居家状态:
●提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
●做深呼吸
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
●把工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
●合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。#p#副标题#e#
●听听轻松的音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
●把公文包放进杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
●把困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
●创立某种“仪式”区分工作和家庭
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
●将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
针灸减肥前要做哪些准备
职场准妈妈常见心理压力
职场白领压力大 减压技巧
新式职场减压疗法
职场压力大该怎么减压?
为孕妻减压 准爸爸可以这么做
职场新妈减压五招
职场"高压锅" 减压有妙招
游泳可以减肥 游泳前要做哪些准备
职场男士该如何减压
做试管婴儿之前要做哪些准备工作
职场减压六个方法
做试管婴儿之前要做的准备有哪些
职场男性要如何减压
压力大!职场女性怎么减压?
职场人一周减压表
乳房上提术前要做什么准备工作?
想生男孩提前做好9个准备
产后重返职场 做好这些准备更从容
职场准妈妈产前要做哪些准备
职场孕妇产前要做哪些准备
垫下巴术前的准备
学生寒假扎堆整形 为求职做准备
职场测试:要升职你该这么做?
九大职场减压锦囊
上班男必备减压法
可爱小熊美甲教程 提前为六一做准备呀
职场减压 九大方法帮你轻松减压
职场跳槽前要做好哪些准备
求职前需要做的准备工作 求职前如何做准备
高血压女性孕前要做哪些准备
职场妈妈减压五宝
垫下巴整形术前要做哪些准备