怎么治失眠小妙招?选中药认准解郁丸
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失眠是最为常见的睡眠障碍,往往在人们压力大、焦虑不安等情况下出现。但频频失眠会让人们难以缓解疲惫,甚至影响身体健康。不少人已经开始意识到问题的严重性,开始寻找解决方案。怎么治失眠小妙招有哪些?试试这几招!
怎么治失眠小妙招:第 一招:睡前泡脚
睡眠不好的人,适合晚上用热水泡脚,尤其现在是冬天,有一些女性手脚冰凉,到了晚上怎么都捂不热,自然也就睡不好觉。所以,更年期女性适合在晚上用热水泡脚,每次泡脚的时间控制在20分钟左右,且水温不要太高,以免烫伤皮肤。晚上泡完脚之后,血液循环的速度会加快,全身都暖和了,睡眠更香了,而且身体体质也会得到很大改善。
怎么治失眠小妙招?第二招:可以寻求医生帮助
有些时候,往往单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠,大家不可掉以轻心。《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出,1个月以上的失眠都应当辅以心理行为干预,国际上比较认可的治疗方式称为失眠的认知行为治疗(CBT-I),必要时可寻求相关心理医生的帮助。
怎么治失眠小妙招?第三招:选用中药
目前有多种助眠药物,特性和效果各异,可以在医生指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响,使患者在纠正失眠的过程中少些困难。目前口碑不错的有中成药解郁丸,解郁丸可以疏肝解郁,养心安神,用于肝郁气滞,心神不安所致胸肋胀满,心烦心悸,易怒,失眠多梦,而且中药安全性很高,可以放心选择。
怎么治失眠小妙招?要适合自己才有效。吃药调理身体的同时,也要改变生活习惯、调整自身心理状态,双管齐下见效才更快,也会更持久。(文章来源:互联网)
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