不吃早餐的危害有哪些?
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生活在都市里的我们有时候非常羡慕生活在农村的人们,虽然他们过着面朝黄土背朝天的生活,但是他们的生活却非常的有规律,而在都市中每天在钢筋水泥的房子里工作着的我们,却将生活的规律打破,所以,城市的人们得各种疾病的比例还是远远高于农村。
在农村经常是日出而作日落而息,这也是我们老祖宗几千年的生活规律,人和自然是如此的和谐。在农村可以呼吸干净的空气,喝干净的泉水,而在城市这一切变得很奢侈,甚至很多人连吃早餐这样最简单的事情都变得很懒惰,不要说日落而息,很多城市晚上12点睡觉的都很少,灯红酒绿的夜生活,不断的夜宵,无法推脱的应酬,都将人们正常的生活规律打破,因为晚上睡的晚,早上自然也很难醒来,对于一个正常人来讲,是要保证6—8小时睡眠的。如果夜里2、3点睡觉,那么早上怎么可能闻鸡起舞呢?
早上不能起床,自然也就不可能吃早餐,也有很多人都是带着惺忪的双眼去赶公共汽车,在公共汽车上再继续睡觉。到公司一忙,更是把早餐抛到九霄云外去了,到了中午只能打吃一顿了。其实,这样的饮食习惯非常糟糕,不是少吃一顿饭那么简单,而是对身体健康有非常大的危害。
1、不吃早餐的女性更容易发胖。很多的女孩子为了保持自己曼妙的身材,居然故意不吃早餐,以为这样少吃一顿可以减肥,这种想法不仅幼稚而且极其错误。早餐不吃,使得身体的热量和能量不够,到了中午就回大吃特吃一顿,不仅把早餐的份补回来,也一定会饮食过量,会摄入过多的热量和脂肪,而午餐过后的吸收远远高于早餐,所以,反而会造成皮下脂肪的储存,导致肥胖。
2、不吃早餐的人容易患各种胃病。我们经常会有一种感觉,就是饿过劲就不饿了,不吃早餐的人同样会感到饥饿,但是饿过劲了也就不在意了,但是我们胃被伤害了。那是因为无论我们早上是否进食,胃一定会分泌胃液来帮助我们消化食物,如果我们的胃里没有食物,那只好去消化我们的胃粘膜,时间长了,胃粘膜就会出现炎症甚至溃疡。当我们饥饿的时候血糖降低,这个时候只能分解胃蛋白来提升血糖的水平,久而久之,胃蛋白减少,也容易得胃部疾病。
3、不吃早餐的人最易患胆结石。消化早餐不仅有胃液还有胆汁的参与,胆汁是由肝脏分泌,胆囊储存的,每天早上都会分泌胆汁到胃里协助胃液消化食物,不吃早餐,胆汁也会分泌,但是如果经常没有食物进行消化,就会造成胆汁的回流或者分泌不畅,而这些回流的胆汁就会存留在胆囊中,时间长了会钙化成为胆结石。
因此,省那一顿也不能省早餐,早餐要吃得营养最丰富,才能给一天的工作和生活带来活力!
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