一分钟变开心 你还在等什么
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
1.抬头挺胸
只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信?
那你可得把自己的怀疑放下,因为科学研究早就证明:身体的姿势与心理的状态密不可分。所以,要矫正头脑,请先矫正身体。
当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
因此,身体的姿势的确会影响心情。要是垂头,就容易感到丧气;如果挺胸,则容易觉得有生气。所以,请千万别小看它,下次当脑中的悲观念头冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸,带出乐观心境吧。
2.用愉快的声调说话
谈到人际沟通,有个要点极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。
常被人忽略的是,我们的声音是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。因此,你说话的声音,会不经意地泄露你当下的心情,也相应会影响到他人对你的回应方式。
如果你想变得乐观些,请先用愉快的声音说话——更棒的是,世界也会愉悦地回应你。
3.使用正面积极的字眼
我们所说的话,对自己的态度及情绪影响很大。一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的。
负面的字眼,有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等,如果你常使用它们,恐慌及无助的感觉就随之而起。
而乐观者习惯使用正面的字眼。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。如何?感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面字眼,心中的感觉就会积极起来,更有动力去面对问题。
除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面。例如,“改变”是个中性字眼。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好,自然就更乐观了。
只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会感到更乐观。
4.不抱怨,只解决问题
研究还发现,乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。
乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去推卸责任:“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉?……”
乐观者共有的态度是:现在没有时间怨天尤人,因为正忙着解决问题!
而当你少一分时间抱怨,就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用在改善现况,而不是陷在问题里。所以,要培养乐观,请从现在开始,把注意的焦点从“怨天尤人”,改为“解决问题”。
具体的做法,是要避免这样的句子:“为什么总是我……”而用另一思维来代替:“现在该怎么做会更好呢?”这一转念,就能化哀怨为乐观。
减肥午餐吃什么 学会这样吃分分钟变瘦
一句你在这等着 忠犬原地等10年
分手后女人还爱你的表现 她不是不爱你是在等待你
【图】在异地的他你还愿意等吗?
女人变心了还能回心转意吗 女人变心后的变化分析
饭后靠墙站15分钟能变瘦? 你要不要试一试
男生护肤很简单 一洗一敷两涂抹 分分钟还你亮白肌肤
当心病死猪肉流入你的厨房 教你一分钟鉴别
146分钟是真的吗 146分钟作者秋千在时微博是什么
三款夏天的发型 自己在家五分钟变一个造型
泡妞套路,教你分分钟玩转女人心
我在时间尽头等你插曲是什么歌 演唱者分别是谁
连约会都不专心 难怪你分分钟“被分手”
怎么缓解紧张的情绪 教你一分钟平复心情
五分钟运动让你变成肌肉男
一分钟测出你性格
哺乳期怎么样奶水多 这样做让你分分钟变奶牛
伤了女人的心怎样挽回 她还会在原地等你吗?
男士工装裤搭配 想要变身街头时尚潮人你还等什么?
我在等你主动,你在等我有空。
阿姨1分钟剥100个鸡蛋 高手在民间 你阿姨还是你阿姨
变心的女人有什么表现 女人移情别恋你还被蒙在鼓里吗
烧开水需要注意什么?烧开后等等再开火
一刻钟等于多少分钟 一刻钟等于15分钟
我在红尘等你人间人间等你是什么歌
哄女朋友开心方法,一分钟哄女孩开心
男生怎么化妆更帅 让你分分钟秒变帅气魅力男神
我在北京等你盛夏申凯为什么分手 这分手理由真是绝了
转角遇到相见恨晚的人,不表白你还在等什么
Balenciaga三角包 人手一只你还在等什么
化妆术的高境界:教你如何一分钟变哈士奇
9.1分还在涨!你叔叔还是你叔叔!
什么时候剪脐带 晚两分钟改变命运