如何有效缓解视疲劳?2套眼球操
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
动作1:斗鸡眼训练。
动作要领是:先举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。
这套动作的原理即远近调节,就像照相机对焦一样,让睫状肌一下看远,一下看近。斗鸡眼能有效训练内直肌和睫状肌。因为,看近处时眼睛要会聚,同时,睫状肌会收缩、瞳孔变小,眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。
动作2:眼球画圈。
动作要领是:取坐姿,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2~5次后,再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形,尽量让眼球可以上下左右活动。
长时间阅读、看电脑及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视疲劳。
当然,眼球操的最大意义在于,提醒大家适时地让眼睛休息下。保护视力,规律运动,才是养眼护脑的最好方法。
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
眼睛干涩当心患上干眼症 如何缓解眼疲劳
身体过度疲劳会有哪些信号 如何缓解身体疲劳
上班族压力山大 如何缓解视觉疲劳
如何缓解疲劳 你知道怎么赶走疲劳吗
怎么样缓解眼睛疲劳 中医效果好
如何缓解眼睛疲劳 试试4大按摩法
如何缓解眼睛疲劳 推荐6款食物
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
如何缓解眼睛疲劳 试试这些食疗方
如何缓解疲劳 释放压力
中医养生 缓解眼疲劳有绝招
学生如何缓解眼睛疲劳 试试饮食疗法
肠胃不好是疲劳的表现 如何缓解疲劳
网红眼药水被禁售 如何缓解眼睛疲劳
感觉到眼睛疲劳怎么办 要如何缓解
妊娠初期疲劳如何缓解
感觉身体疲劳该如何缓解
如何缓解眼疲劳 推荐这七种方法
叶黄素配合护眼小知识缓解疲劳,儿童叶黄素哪个牌子好
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
眼睛疲劳患者多阴虚 该如何缓解
超有效的缓解疲劳的办法
开车眼睛疲劳怎么办?如何缓解开车视力疲劳?
过度疲劳危害大 如何缓解办公室疲劳
视疲劳怎么办 如何缓解眼睛疲劳
如何缓解眼疲劳 六种食物还你亮丽双眼
如何缓解运动后疲劳
眼球做运动 十个妙招快速缓解眼疲劳
戴眼罩可缓解眼疲劳
缓解疲劳需要补充的营养素 有效缓解疲劳的方法
如何缓解眼睛疲劳 推荐6款最佳食物
快速眨眼缓解眼疲劳 7种方法消除眼疲劳