推荐假期不发胖的几个诀窍!
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
早饭前锻炼。
早起后胃部空荡荡,此时锻炼容易让人体把精力集中在肌肉上,改善血液循环,从而促进一整天的新陈代谢,让身体不容易发胖。可以躺床上伸展双臂,一条腿伸直一条腿屈膝,扭转腰部来拉伸放松肌肉。
改变进食顺序。
同一桌菜,只需改变一下进食顺序,即可减少人体对食物中脂质的吸收。如果先吃米饭、面包等碳水化合物主食,会令血糖迅速上升,易使人体蓄积脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物,最后吃主食,这样可以利用果蔬中的食物纤维防止血糖过快上升,让肉、蛋的高蛋白来消耗热量,从而起到抑制人体吸收脂质的作用。
甜食搭配绿茶。
聚会经常会有糕点等甜食,吃的时候可以喝些绿茶。因为绿茶富含的儿茶素有抑制糖分吸收的作用,并且能促进脂质代谢。
泡澡。
为图省事,很多人都是冲个澡了事,建议改成泡澡,有助增进血液循环、防止受寒、促进代谢、增加热量消耗、预防发胖。
积极做家务。
有研究表明,做家务能消耗大量卡路里。日本松下电器公司通过实验测量做1小时家务消耗的热量:用抹布擦窗台等约消耗176千卡,清洁浴室消耗约152千卡,清洁地毯或扫地消耗约125千卡。因此,假期不妨多做做家务,既能让家里环境整洁美观,又能减肥。
必知 5大类胖脸的瘦脸小诀窍
吃不胖小诀窍:告别减肥不能吃美食的诀窍(图)
蔬菜催乳不发胖 下奶食谱推荐
产后控制体重的诀窍推荐 让身材快速恢复
孕期吃什么补营养又不发胖 推荐7种食物
冬季巧吃火锅不发胖的6个小窍门
如何自慰最舒服 女人自慰的诀窍推荐
好吃不发胖能减肥的零食推荐
黑色指甲油使用诀窍 深红色指甲油使用诀窍粉红色指甲油使用诀窍海军蓝指甲油使用诀窍黄色指甲油使用诀窍棕色指甲油使用诀窍金色指甲油使用诀窍天蓝色指甲油使用诀窍
发生火灾逃生8个诀窍
孕晚期 吃不胖的孕妈睡前餐推荐
深秋减肥怎么做才好 帮助你减肉的小诀窍推荐
必看:永远不会发胖的秘诀
最佳推荐白领不发胖的下午茶
鱼鳞痣的治疗方法有哪些 为你推荐几个祛除诀窍
教你几个小诀窍 有效去除脚臭
清洗皮沙发的小诀窍
想要坐月子不落毛病 这几个诀窍收好
吃不胖的常见零食推荐
秘诀:晚上狂吃不发胖
街头潮爆款卫衣推荐 胖女生显瘦穿衣搭配诀窍
冬季吃不胖的零食推荐
吃不胖的零食点心推荐
火灾逃生的几大诀窍
治疗脱发久治不愈的几个小窍门
轻松瘦身不反弹的9个诀窍
年假吃不胖秘诀5招
常见吃不胖的零食推荐
十大减肥窍门 教你整个夏天不发胖
推荐几款吃不胖的美食 让你边吃边瘦
牢记5个不发胖的窍门 秋季也要美美的
保存蒜蓉小诀窍 成品蒜蓉菜品推荐
例假期间喝什么汤好 推荐几款调经养生汤