情绪起伏大? 八招教你如何缓解情绪
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
人的情绪总是很复杂的,上一秒可能还是心情开朗,下一秒可能就变成勃然大怒。但是,当我们神奇的时候我们应该怎么做呢?今天,小编就向大家介绍八个妙招,帮大家缓解情绪。
生气时,先问问自己“此气该不该生”
有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。以下不妨略举数端:
1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。
2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气。如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点:肚量太小。
4、流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气,纯属“用别人的错误来惩罚自己”,是很傻的,为智者所不为。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不该生的气,这样,气自然会很快消除。
消气要越快越好
有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事,此谓“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程,此谓“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除,此为“转移法”。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……此谓“升华法”。
当一件十分令人气愤的事情发生,想“心平气和”很难,虽然您不能决定事情是否遂心愿,但是却可以控制自己的情绪,以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱,时间缩短,维持心理平衡。
如何消除负面情绪?负面情绪的危害
缓解气愤心理情绪8窍门
教你摆脱情绪饥饿
情绪超载五大警报 教你尽快走出负面情绪
季情绪易低落 教你7个调节情绪的方法
心情不好怎么办 小妙招让你快速缓解情绪
怎样缓解紧张情绪 如何缓解紧张情绪
工作遇到负面情绪该如何缓解
如何给心理排毒?教你拥有乐观情绪
怎么缓解紧张的情绪 教你一分钟平复心情
如何消除紧张情绪 10招妙计让你摆脱紧张情绪
情绪不佳可致神经性皮炎 如何缓解
微信搭讪如何缓解紧张情绪,顺利要到号码
怎么缓解经期的烦躁情绪
夏季脾气暴躁 学会4招缓解情绪
习惯性烦躁别担心 四招缓解坏情绪
排解压抑情绪的小妙招
上台发言太紧张怎么办 如何缓解紧张情绪
五大制怒小妙招助你平伏心理情绪
如何缓解自己紧张情绪:紧张情绪三步法
如何缓解焦虑情绪 当心情焦虑时可以这么做
吃什么食物能够缓解情绪
如何消除自卑心理 教你走出负面情绪
心情压抑怎么办 教你如何缓解压抑情绪
坏情绪会让你胖的更快 如何掌控情绪
教你如何掌控女人的情绪
情绪超载五大警报 教你尽快走出负面情绪
这些食物帮你缓解抑郁情绪
不擅长缓解情绪,会连续抑郁几天的星座
彩色食物帮你缓解情绪
职场白领如何控制情绪 7招教你如何做到高情商
巧妙选用食物消除不良情绪 五大方法自行缓解抑郁情绪
抗击疫情 孩子延迟开学如何缓解焦虑情绪