中医10个延年益寿的秘方
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生老病死是自然规律,是谁也逃脱不掉的,但是,死亡虽然不可避免,但是可以让死亡来得更晚一些,疾病也是无法避免的,但是可以让疾病来的慢一些、轻一些,这些还是可以做到的,古往今来,人们一直都在研究如何能够延长寿命?如何才能远离很多的疾病?从秦始皇到处寻找仙丹开始到慈禧想要容颜不老,再到今天的普通的老百姓,谁都希望自己的寿命可以更长一些,身体更健康一些。
祖国医学发展的历史,也一直都是围绕着强身健体延年益寿的,那中医是否真有延年益寿的秘方呢?其实,绝对没有什么神丹妙药,真正的延年益寿的秘方就是养成良好的生活习惯和饮食习惯。
1、起床后排便。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成每天早起排便的习惯。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。
2、多吃谷物。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。
3、根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。
4、每天运动30分钟。运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
5、戒烟酒。抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室内温度。居住环境需要空气流通。
7、经常静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态,以致耗伤精气,损害心神,早衰多病。所以保持畅达乐观的心情,争取时间宁心静坐,使大脑得以充分休息。
8、培养爱好。在工作、学习之余,应积极培养一些爱好,如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等,以振奋精神,增添生活乐趣;多与大自然亲近,可减轻压力。
9、早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是长寿的重要措施。
10、睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴,可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等),能对一些疾病起到辅助治疗的作用,是中医外治法的一种方式。
想长寿不在某一日,而在每一天,如果每天都认真去做到了,那么长名百岁绝对不是什么罕见的事。
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