如何消除节前焦虑
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“归心似箭”用这种成语来形容在外面打工,春节准备回家的人是最恰当不过的了,过了元旦就是春节,是人们心中一直期盼的节日,现在已经是1月初了,可能有些人已经提前回到了自己的家乡,但是还有些人奋战在工作岗位上,尤其是一些一线城市,外来打工的人很多,即使是已经在城市站稳脚跟的,过节依然很想回家乡跟父母团聚,因为春节回家是亿万游子的心声,也是父母们内心的企盼。
因为这种心情,很多人就开始显得有些焦虑,甚至开始数着日子过,开始准备着回家的东西,但是,对于大多数企业来讲,年前也是非常关键的时刻,更是需要提升工作量的时候,可是一边想着回家一边还要增加工作的强度,两者就形成了一对矛盾,这种矛盾就会让人感觉到焦虑。于是表现身心疲倦、无心上班,并导致失眠、身体抵抗力下降,很容易罹患各种疾病。
还有一种焦虑是很多打工一族在城市里只是有着微薄的收入,但是回家是需要一大笔钱的,还有虽想回家,但是一票难求,或者是顾虑到火车上的拥挤场面,也是会有一种很无奈的情绪,这些都会导致人变得比较焦虑。
那如何消除这些节前焦虑呢?
1、要进行良好的沟通,语言是心灵的钥匙,无论遇到什么事情都要善于沟通,总比一个人冥思苦想要好很多。
2、做好充分的提前准备。无论是工作中遇到什么情况或者在回家的途中遇到什么情况,都要考虑的比较周全,提前准备和多演练,这样就会让你更放松,因为想到困难就不再惧怕了。
3、不苛求完美,游子回家都希望能够给父母最好的回报,所以,总想着做的更多做的更好,如果达不到,就会感觉很焦虑,其实,没有必要对自己这么苛刻,更不要苛求完美。学会去分解目标,把大目标化解成若干小的目标,一次只做好一件事,并经常鼓励自己,让自己时刻都充满成就感。
4、鱼和熊掌不可兼得。到年底了,很多人萌生了跳槽的想法,同时又特别想去学习充实一下,结果因为很难取舍,导致心情焦虑,一定要知道愈合熊掌不可兼得,选择好一项就可以了。
5、自我缓解。当因为焦虑感到紧张的时候,可以试试深呼吸,活动一下下颚和甩甩手臂,踢踢腿。也可以可以扩胸、转动双肩,或者做做体操等。即使是冬季,也要多出门晒晒太阳。温暖的太阳会让你紧张、焦虑的心情得到缓解。
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