你意想不到的5个心脏“炸弹”
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心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官,主要功能是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等),使细胞维持正常的代谢和功能。心脏如此重要所以我们要保护它,但是平时生活习惯为心脏埋下了定时炸弹,比如说:
一、鸡蛋吃太多。《动脉硬化症》杂志刊登加拿大一项新研究发现,对已经出现动脉硬化的患者而言,蛋黄吃得越多,血管受损就越严重,也会增加心脏病危险。加拿大西安大略大学的研究人员发现,40岁之后,每周至少吃3个鸡蛋黄的参试者,颈动脉斑块明显比每周最多吃两个鸡蛋黄的人更严重。研究负责人、神经病学教授大卫·斯宾斯博士表示,高胆固醇会增加心血管疾病危险。鸡蛋黄的胆固醇含量相对较高,摄入过多会增加颈动脉斑块的堆积,导致血流量减小,心血管危险增加。蛋黄吃得越多,这种危险就越大。因此建议要控制每周鸡蛋的食用量。
二、长时间堵车。2010年,德国黑尔姆霍尔茨研究中心的研究人员调查了1500名心脏病发作的幸存者,结果显示:人们陷于交通堵塞1小时后,心脏病发作的风险增加了3倍,其中女性、老年男性、失业者以及有心绞痛病史者最易受到影响。原北京市心血管防治办公室主任姚崇华教授分析说,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。驾车时高度紧张也会促使心跳加快、心肌疲劳,容易诱发冠心病。此外,如果堵车时打开窗户,脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来,不仅伤害心脏,也会殃及到肺。所以研究者建议,一旦遇上交通拥堵,最好不要开窗透气,使用车内循环系统为宜。
三、爱吃罐装食品。罐装食品中含有双酚A,它是一种强效的激素干扰物,与乳腺癌、情绪障碍、肥胖症和不育有关。2012年,英国埃塞克斯大学研究人员还发现,双酚A同样会增加心脏病危险,即使是小剂量的双酚A(通常接触量)也会导致危险的心律失常和造成心脏性猝死的不规则心跳。因此,除了限制罐装食品的摄入量,多吃新鲜食品或冷冻食品外,还要减少接触超市小票,因为很多小票和收据的涂层中也含有双酚A,很容易被皮肤吸收。
四、常用抗菌皂。美国2013年的一项最新研究显示,三氯生是抗菌药皂和牙膏中含有的有效化学物质,它与甲状腺疾病有关,还会形成难以杀灭的、对抗生素产生抗药性的细菌,从而对心脏和肌肉组织造成损害。研究者建议人们应避免使用含有“抗菌、抗微生物、杀灭病菌、无异味、气味杀灭”宣传字样的产品。其实,用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性药皂一样好。平时买护理用品时,要仔细查看成分表,确保没有三氯生。
五、跷二郎腿。美国《血压监控杂志》刊登的一项研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。美国康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉博士表示,经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。建议大家跷二郎腿的姿势别超过10~15分钟,每坐半小时左右就应该起身走动一会儿。在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病,甚至“坐”以待毙。
如何保护心脏
一、避免接触二手烟。不要让其他人在你的房间吸烟,被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
二、每天散步半个小时。哈佛大学的一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
三、减少生活压力。慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。
四、控制感染。慢性感染可能增加刺激机体对抗出血,进而导致心脏病发作风险增加。
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