女子狂减100斤变身女教练 快速减肥秘诀是什么
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今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工,体重曾高达250斤,还被朋友们起了个外号“鸡肉球”。由于长期身处积极健身的人群中,杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天,健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是,曾经痴迷垃圾食品的杰德开始了健康饮食,尽量减少碳水化合物的摄入并杜绝零食。坚持了几个月后,杰德发现自己的身体有了明显的变化,于是便进一步进行体育锻炼,最终减掉了100斤体重,拥有了健康苗条的身材,重获自信。
如今,杰德经常将自己的减肥心得发布在博客上,还上传健身视频,引导人们进行正确的体育锻炼,并梦想成为一名健身教练。“我要告诉人们,健身房并不可怕。只要你决心改变你的生活并勇敢迈出第一步,胜利就在眼前。”
快速减肥的秘诀是什么
秘诀一:瑜伽减肥。这不是什么新鲜的方法了,但我还是要提一下,因为瑜伽是实现快速减肥的首选,当然,这里指的是瘦身的瑜伽运动。瘦身瑜伽的作用是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。不过瑜伽产生的最初目的并不是减肥,而是塑形,所以一般建议在练习瘦身瑜伽的同时配合一些减肥药物。
秘诀二:饮食减肥。饮食减肥估计大家也都知道,网上可以找到很多资料,什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下,饮食减肥之所以成为一种减肥方法,并不是这些食物可以燃烧体内脂肪,而是这些食物多数都是有排毒的功效,经常吃这类食物,可以保持肠道顺畅,体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说,饮食减肥只是保持身材的一种方法,虽然不能直接减肥,但合理的饮食搭配其它的减肥方法,效果会更加明显,一方面通过其它方式减肥,一方面通过合理的饮食来保持减肥成果,这样的搭配无疑是有效的减肥方法。
秘诀三:运动减肥。通过运动的方式减肥,不仅可以达到减肥目的,还可以强身健体,所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动,燃烧体内多余脂肪,从而达到减肥目的,这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少,所以想通过运动的方式减肥,必须长期坚持,而且建议运动之前吃得少一点,运动之后千万不要吃饭,实在很饿就吃点水果即可。
秘诀四:医药减肥。医药减肥的原理和饮食减肥差不多,通过吃减肥药的方式来减肥,并不是直接去除了你体内的脂肪,而是通过这些药物的药理作用,排除体内的毒素,促进消化等。我们在刚吃完饭之后经常有发热的感觉,就是人体在消化食物的时候产生的热量,显然,如果我们吃下去的食物可以快速的被消化吸收,产生脂肪堆积的可能就越小。而这些减肥药或者说减肥茶的原理一方面是排毒,另一方面是促进吸收,防止脂肪堆积,可以说,重点是“防”。
秘诀五:手术减肥。这种减肥方法可以说是真正意义上的快速减肥。手术减肥就是通过吸脂手术,将体内多余的脂肪直接抽取出来,显然,这种看似简单的方式也是最有效最可靠的减肥方法。人体发胖就是因为体内脂肪太多,现在我们通过吸脂的方式将这些脂肪抽出体外,身体可以迅速的变瘦。前面我们提到的运动减肥是通过运动方式燃烧体内脂肪,效果很慢,现在我们直接将这些脂肪抽出来,效果可想而知肯定是立竿见影的。这里要顺便一提,现在的吸脂减肥已经很普及了,技术也非常成熟,安全性和可靠性都非常高,而且是无痛的,所以说,如果你想快速减肥,吸脂是你的不二选择。
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