世界公认的9个长寿秘诀
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
电影小说里面的长生不老都是假的,生活中有不少的百岁老人确实真的,他们是如何健康长寿的呢?遗传基因我们是无法改变的,但是一些习惯我们还是可以改变的,下面我们就来了解一些长寿秘诀吧!
世界公认的9个长寿秘诀
1.地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
2.饭吃八分饱。研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
3.结婚。多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
4.减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
5.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
6.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
7.丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。
8.宽容大度。长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
9.注意安全。车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施,可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
哪些行为习惯易折寿
1.饭后即睡。饭后即睡会使大脑缺氧,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
2.饱食。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。经常饱食,还会诱发胆结石、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
3.空腹吃糖。越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
4.长期使用同一种药物牙膏药物。牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性。
5.不吃早餐。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。
121岁老太跨越3个世纪 长寿的秘诀是什么
令你惊奇的20个长寿秘诀
长寿秘诀 这3个是长命的征象长寿的人都有
顾维钧的长寿秘诀就是这个
多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?
长寿的秘密 有关寿命的9个新发现
长寿的方法 11个长寿秘诀助你长命百岁
长寿秘诀 3个方法助你更“肠寿”
老人的长寿秘诀:爱出门更长寿
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
SJ曝团体长寿秘诀 队员父亲可以组个老年SJ
长寿王国健康长寿的七秘诀
长寿国家的七大长寿秘诀
山东113岁最长寿男人 男人长寿的7个秘诀
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
意大利长寿镇五位寿星的长寿秘诀
十个绝不外传的长寿秘诀
印146岁老人去世 长寿秘诀竟是这个
7个让人长寿的秘诀
人的长寿秘诀是什么 揭长寿的六大秘诀
长寿的小秘诀 想不长寿都难
每天至少笑20次能长寿?揭秘20个长寿秘诀
最长寿男子的3大长寿秘诀
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
长寿的方法 18个延长寿命的秘诀
127岁老人长寿秘诀竟是它 揭长寿的十大秘诀
世界最长寿女性辞世 家属道出长寿“秘籍”
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
牙买加117岁老人世界最长寿 长寿秘诀:水果和牛蹄
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
公认的长寿三大秘诀 公认的长寿三大秘诀介绍
古人10个长寿秘诀曝光
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿