专家建议 男人晨起搓身体3个部位最养生
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
现代男性,生活和工作压力齐下,经常会感觉各种不适。随着年龄的增长,身体各种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。专家建议,男性晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。
神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
延伸阅读:男人晨起不可忽视的疾病征兆
在清晨,经研究证实,许多疾病都会在这是出现独特的症状,平时一向强壮的男人也不例外。我们需要提前认识这些症状和征兆的表现,了解这些征兆和疾病的表现,就能及时的发现潜在疾病,对症治疗。
一、早醒
有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来,醒后疲乏无力,难以再入睡,而且醒后心情不轻松,反而郁闷不乐。
这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察,早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人,尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安症状,严重的会导致轻度精神障碍,老年性痴呆也与其有一定关联。所以,老年人早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。
二、头晕
正常情况下,早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的,或者有头晕现象,患者可能有颈椎骨质增生,压迫颈椎动脉,影响大脑血液供应。另外,人在血黏度增高时血流减慢,血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响,而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
三、浮肿
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿,但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后,头面部仍有明显浮肿,特别是眼睑浮肿,提示患者有肾病或心脏病,有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
四、晨僵
晨僵是指清晨醒后,感觉全身关节、肌肉僵硬,活动受限。在活动后,关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说,中老年人如果有明显的晨僵,且全身关节活动不灵活,就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病;一些有过敏疾病的患者,如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等,也会出现明显的晨僵现象。
五、饥饿
有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍,心慌不适,还伴有疲惫无力,如果吃一些食物后,症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥,想喝水的念头,这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者,凌晨出现上述症状,说明服药方法和用药剂量不妥。
男人的什么部位最敏感 9个部位很直男
专家就提高睡眠质量的六个建议
人体有这八大养生部位 你知道几个
身体换旅行 美女旅游的30条养生建议
男性身体最需要清洁的4个部位
男人迷恋你的身体说明什么 男人喜欢女人身体哪个部位
身体最应该保湿的几个部位
身体的这13个部位要注意保养
男性更年期症状真吓人 看看专家建议
不论男女身体这处越深活得越久 养生两搓越搓越健康
男人最易生病的六个部位
身体7部位最需不同营养
常刮身体五大部位养生防病
女性保养!这4个部位最不可忽视
男人不能忽视的三个身体部位
早上起床喝一杯水可以养生吗?哪些人不建议晨起空腹喝水
常搓身体三部位 健康身体搓出来
洗澡时搓一搓对身体好 中医教你搓澡养生
养生晚上几点睡觉 专家建议这是时间刚刚好
男人挑老婆最关注哪些身体部位
人体这5个部位经常保健能养生
揭示:男人身体8个“敏感”部位
男性最需要清洁的身体部位
男性身体中最易“预警”的6个部位
男性健康:男人身体最脏的部位是哪里
女人怎样养生身体健康 有什么好的养生的建议
女人身体最怕着凉的部位
秋季养生 热养身体四个部位防病驻容颜
女生哪个部位更吸引男生 十个部位最吸睛
男科专家建议吃香蕉预防早泄
男人晨起要摸这部位 爱搓这里的男人一般都长寿
男人身体5个容易导致丧命的部位
夏日瘦身族增多 专家建议科学减肥
周瑜为什么休了小乔:小乔抚养遗孤至病逝(没有被休)
女人养生看体质 四种常见体质调养法
腹部抽脂后皮肤会变的松弛吗?
人民的名义打电话给丁义珍报信的人是谁?幕后真正的贪老
浙江未使用康泰10微克乙肝疫苗
突围长明集团有原型吗 林满江帮傅长明建立了长明集团
龙睛金鱼的挑选标准-龙睛金鱼的简介
WINNER宋旻浩发色 一只什么发色都能hold住的boy
起底红黄蓝幼儿园背景 陈永春是谁曹赤民史燕来资料和
元宝写给白百合的信感人至深 白百何元宝低调现身场面
小三阳可能在性爱中传播吗?
官恩娜二胎怀孕大肚照曝光 官恩娜二胎什么时候生近况
川街龙:云南最大的食草恐龙(长17米/距今1.61亿年前)
宝宝多大可以吃盐 吃多少合适
有关预防禽流感的小常识大全