重庆小伙游泳患上游泳肩 游泳肩如何治疗
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游泳作为一项对身体有益的运动,目前正越来越受人们青睐。但您可能不知道的是,过度的或不正确的游泳活动可能导致游泳肩。是的,游泳肩,您知道多少?
家住重庆南岸区的何亮,24岁,从小喜欢游泳,游泳是他在夏天必不可少的消暑、健身活动。上个月,游泳世锦赛如火如荼,何亮也不断加大游泳量,从最初每天游1000米、1500米,增加到5000米。最初他没有感到不适,但半个月以后肩膀酸胀、疼痛,到医院就诊的前三天,每晚睡觉他都会被痛醒。
检查发现,肱二头肌长头肌腱炎伴有肩袖损伤,临床通常称为“游泳肩”,与高强度的游泳锻炼有关。
延伸阅读:如何应对游泳肩
一、它是如何发生的呢
游泳是使用肩关节频率最高的运动,反复划水的动作可导致肩关节损伤。尤其是自由泳,划水早期和空中移臂早期, 都有可能产生肱二头肌长头和冈上肌与肩关节前方的撞击,而拇指先入水的姿势更引起肱二头肌长头和肩关节盂前部的撞击, 越过身体长轴中线的划水动作也增加了撞击的可能性。
同时,反复的动作导致了肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的疲劳。此外,肩关节周围肌群力量失衡,肩前关节囊松弛也是导致游泳肩的重要原因之一。
二、如何诊断游泳肩
肩关节的疼痛是其主要表现,体查可发现肩关节前侧或前外侧的压痛和疼痛弧的存在, 肩关节抗阻外展试验阳性, 肩关节撞击试验阳性。X片检查及MRI检查可辅助诊断,CT则一般认为诊断意义不大。
三、游泳肩如何防治
游泳肩发现越早, 治疗越早, 疗效越好。拖延就诊可加重病情,甚至发生肩袖撕裂。预防方面主要有:
1.注意正确的游泳动作。
2.避免做引起疼痛的动作。
3.坚持肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的练习。
4.增加腹肌的训练以保持骨盆和脊柱的稳定。
其治疗手段目前主要有:首先,最重要的是,一旦发生疼痛,立即中止引发疼痛的游泳动作。此外,可采用冰敷及非甾体类抗炎止痛药物的使用。最主要的治疗方式则是各肩袖肌群的锻炼。
如保守治疗无效,可选择微创的肩关节镜手术治疗,如治疗及时、得当,预后是非常良好的,大部分可恢复到术前的运动水平。
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