脚病居然是因为鞋穿的不对 3类人穿鞋要注意
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很多人买鞋只关注款式和码数,却忽视了鞋子对脚是否有保护功能。市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬,这种鞋不仅不能保护双脚,更像给双脚套上了枷锁。
常穿高跟鞋易腰痛
24岁的小黄经常穿高跟鞋,近半年来总觉得腰部不舒服,特别是平躺在床上时,腰部总是“悬空”,这是典型的“高跟鞋后遗症”。高跟鞋的鞋头一般比较尖,站立时挤压大拇指,会造成拇指外翻。如果不干预,这种外翻会越来越严重。另外高跟鞋使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,腰背肌肉牵拉,使周围肌肉的张力不均衡,出现慢性腰肌劳损、腰骶关节紊乱。
对于此类人群,建议备一双高跟鞋放在公司里,在工作需要时穿。平时上下班走路、逛街时穿运动鞋或鞋跟高度在1~2厘米的低跟鞋,这样可以降低高跟鞋对脚和脊柱的损伤。
老人别一鞋包打天下
85岁的张爷爷每天坚持走8里路,平时无论锻炼还是上街都穿同一双鞋,直到穿坏。可每次都是右边那只磨损得更快,先穿坏。这几年经常腰痛,一直以为是腰椎间盘突出导致的。测评显示,张爷爷的两脚负重不同,所以两只鞋磨损程度不一。另外,骨盆有明显倾斜。由于骨盆是歪的,腰椎在活动时,关节的异常摩擦会增加,于是带来腰部疼痛。另外,总穿同一双鞋,势必会造成脚部某些肌肉长期松弛,而另一些却一直过度紧张。
建议平时多准备几双不同类型的鞋,经常换着穿,保持鞋子清洁干燥的同时,也有利于脚部肌肉的放松。老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成麻花状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。
幼童不宜穿帆布鞋
7岁的小雨走路总喜欢拖着脚,测评显示,她的足部负重主要集中在足跟,还存在膝过伸的问题,即膝盖过度向后伸。小雨常穿的鞋子是帆布平底鞋,鞋底太平,没有足弓位,容易使足弓塌陷。加上鞋底太薄,脚底缺乏支撑,走路容易疲劳,足弓塌陷之后无法反弹恢复,从而形成一个恶性循环,最终加剧扁平足。
一般孩子在十四五岁前,脚部都处于发育阶段,骨骼尚未定型,所以在此期间,买鞋一定要充分考虑孩子的发育需求。选鞋时,鞋头要圆不要尖,让孩子的脚趾有充分运动的空间。鞋底稍硬不要软,因为硬底鞋会减轻孩子的足底肌肉的疲劳。鞋后帮硬,且有海绵保护踝关节,如果太软,孩子的脚在鞋中得不到相应的支撑,会使脚左右摇摆,易引起踝关节及韧带的损伤,还可能造成不良的走路姿势。
延伸阅读:穿鞋脚臭怎么办 教你5招去除脚臭
穿鞋脚臭,难闻的气味不仅影响自己的心情,还会给别人留下不好的印象。穿鞋脚臭有几方面的原因,一是鞋臭,二是脚臭,三可能就是有脚气问题。下面就来说说穿鞋脚臭怎么办?有什么方法可以消除穿鞋脚臭这个问题?
“穿鞋脚臭怎么办”之方法一:去鞋臭
1、柚子皮撕成小碎片放入鞋子内。
2、每晚临睡前,用棉球或布头蘸小许酒精,均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内,待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后,鞋就不会发出臭味了。
3、将干茶叶(泡过的也可)包放入鞋内可去除异味。
4、把几粒樟脑丸压成粉末,撒在洗干净的鞋内,在垫上一块鞋垫,这样穿时就不易臭脚了。
“穿鞋脚臭怎么办”之方法二:去脚臭
1、加入米醋的水洗脚,每日一次,连续泡三至四天,脚臭即可消失。
2、洗脚时加50克白矾,浸泡10分钟左右,可去除脚臭。
3、葛根15克,研成细末,加白酒15克,再加适量水,煎后洗脚,连续一周后,可除去脚汗引起的脚臭。
4、用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气又治脚臭。
“穿鞋脚臭怎么办”之方法三:去脚气
1、脚上患有脚气、脚癣,连续用生大蒜擦磨,便可治愈。
2、用食醋将雪花膏调成糊状,涂于患处,随配随用,轻者1次,重者2~3次可愈。
3、用茄子根和盐煮的水洗脚,即可治好脚气病。
4、夏天脚癣犯了,可先将患脚洗净,揩干,再用风油精洽搽患处,每天1~2次,一般次数便可见效。
5、取得烟灰撒在脚趾湿痒处,可治脚趾间水泡瘙痒。
6、犯有多年的脚气,可用牙膏涂搽,效果十分灵验。
“穿鞋脚臭怎么办”之方法四:养成良好的卫生习惯
经常洗脚,在脚上使用爽身粉,使用止汗剂,经常更换袜子,穿通风的鞋子。
“穿鞋脚臭怎么办”之方法五:保持良好的饮食习惯
勿吃容易引发出汗的食品,如辣椒、生葱、生蒜等。
穿鞋脚臭怎么办?要消除穿鞋脚臭这个问题,首先要弄清楚原因,然后对症下药。
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