不要让“害怕错过”破坏你的积极心态
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你有听说过“害怕错过”(Fear of missing out,缩写为FOMO)现象吗?这是频繁使用社交媒体的现代人可能存在的一种心理现象,不过就算你不在线,这种现象也可能对你的生活产生影响。
美国纽约大学兰贡医学中心腊斯克康复部门的临床心理学家Joe Taravella博士表示,这种需要时刻保持“连线”的心理可能给人们带来一些问题,例如引起认知扭曲,让人们产生自己“错过”某事的感觉。
据了解,FOMO这个词在2013年才被列了牛津英语词典,不过也有人认为这个概念其实并不新鲜,它肯能只是“The grass is always greener/这山望着那山高”思维的另一种表现。
许多人可能在自己不知道的情况下出现了“害怕错过”的症状,在节假日到来时情况还可能进一步加剧。
据Taravella博士介绍,当人们看到其他人与自己的家人碰面或是出门享受美丽旅程时,可能会产生自己很与世隔绝或者很孤独的想法,这种想法会引起一些心理问题。
想要控制这种对于错过某件事的恐惧,我们应该审视自己生活中已经拥有的事物,把节假日当做一种增强现实纽带的机会,而不是整天浏览其他人的在线消息。
Taravella认为,心怀感恩并掌控好自己的生活是很重要的,我们应该多与外界接触,多与家人和朋友见面,让自己的生活充实起来。
当你能够开始掌握自己眼前的各种机遇以后,你自然就会减少在社交网络上发布照片并以此渴求关注的行为,这也能够让你意识到生活中一些积极的变化。
在现实生活中,我们不能过度依赖社交网络式的“赞”或“踩”,我们的快乐应该来自于自身,他人的看法有时并不那么重要。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
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