六种不起眼却有奇效的平民食物
本文已影响1.31K人
本文已影响1.31K人
1、红薯
红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。
2、糙米
糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
3、松子
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
4、大蒜
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。
5、海带
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。
6、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
六种食物新功效 你听说了吗
准爸爸养生多吃9种平民食物
解酒的六种食物
眼霜和眼膜哪种效果更好 各有各的功效
男人肾虚吃什么?七种食物补肾菜有奇效
黑眼圈吃什么 六种食物搞定熊猫眼
蓝莓有益眼睛健康吗?六种食物保护视力
影响男人阴茎勃起的六种食物
吃13种食物瘦脸有奇效 让你甩掉双下巴
吃土豆好处多 六种食物千万不能一起吃
六大类食物有效预防便秘
六种营养食物 降脂好功效!
八种食物预防癌症神奇效
罩杯尺码不对易平胸 丰胸可多常吃六种食物
瘦身食谱有哪些 这六种食物有刮油能力
男人吃六种食物永远“雄起”
这些食物不起眼却是尼古丁克星 常吃可排毒
这六种食物可以有效缓解痛经,你知道吗?
六种食物有助缓解消化不良
女人补肾佳品 六种食物效果佳
最养卵巢的食物有哪些 必吃这六种食物
什么食物消肿 这六种效果惊人
受寒也会引起痛经 痛经不宜吃六种食物
12种平民食物防猝死 男人吃没
这些食物抗癌有奇效!
男人可多吃的平民食物
食物泡醋的功效 这些食物泡醋有奇效
准爸爸多吃9种平民食物好
男人吃六种食 物永远“雄起”
你不知道的六种阿胶神奇功效!
榴莲和六种食物不能一起吃 有如下六种食物
肺热吃什么好 推荐5种平民食物
含钙高的食物有哪些:平常不起眼的食物补钙第一名