90%女性经历上班痛经 专家建议3天姨妈带薪假
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据英国《每日邮报》9月23日报道,近日,英国专家调查发现,近乎90%的职场女性在上班期间经历过“大姨妈疼”。然而,根据YouGov网上调查发现,只有近1/3的女性会在此期间请病假。
“大姨妈”对女性的身心都有很大的影响,比如情绪低落,或经历腹部的绞痛等。大多数女性的工作会因此而受到影响,甚至是受到老板的斥责。然而,只有将近27%的女性会跟老板指明其祸根就是“大姨妈”。其余大多都会选择“默默仍受”,并寻求止痛药和热水袋的帮助。
为此,英国专家建议给职场女性3天“大姨妈”带薪假。女性是职场的“半边天”,虽然3天的带薪假会给小公司造成一定的压力,但是这不仅仅是出于人道主义的考虑,该建议更有利于职场女性能有更高效的工作表现。
痛经是女性不可避免的痛,我们能做的就是缓解疼痛。那么你知道如何来缓解痛经吗?
缓解痛经的方法
1.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
2.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
3.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
4.禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
5.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
7.运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
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