秋季最佳减肥季 八大食物轻松瘦下来
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不少人因为秋季寒冷的原因纷纷放弃了减肥,其实减肥不一定是运动,食物也是减肥好帮手。当然适当的运动加上合理的饮食,减肥效果更佳。下面一起去看看秋季减肥吃什么。
秋季减肥的好处
1.秋天天气寒冷,脂肪也要开始冬眠了,秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤,秋天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧,而不会根深蒂固。
2. 热胀冷缩的道理大家都懂,秋天减肥,毛孔是会呈现紧致状态,减肥后不容易出现拉皮,可以做点按摩跟皮肤紧致,防止皮肤松再次长肉肉,还影响美观。
3.秋天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时候减肥会出现1+1》2的效果,不仅能减去多余的脂肪,还能把储存身体内脏的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治!
秋季减肥的食物有哪些
1.紫菜
紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦身的效果。
2.冻豆腐
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
3.芦笋
30根芦笋的热量只有99卡路里,所以多吃一些芦笋完全不用担心热量过高。而且,芦笋可以带来两高的纤维质摄入,提供满满的饱腹感,其中丰富的钾也可以促进水肿的消除。在选择芦笋的时候,最好是选择食用上面脆嫩的部分,过长就会容易老,口感变差。烹饪的时候选择比较清淡的地中海菜系风格,用橄榄油清炒即可,清淡美味而且热量低。
4.海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
5.牡蛎
牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品,脂肪含量很低,含有大量的锌,促进荷尔蒙的分泌,让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素,同时提高身体免疫力;其它的营养,如镁能够加快新陈代谢,硒可以抗氧化养颜,改善肝脏功能。
6.羊肉
羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷,温补气血、补体虚的功效,且与猪肉和牛肉相比,羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
7.南瓜
秋季食用既养身又减肥,南瓜有润肺益气,化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥,经常食用。
8.木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
秋季减肥好处多多,不想过多运动的朋友们不妨多吃以上几种秋季减肥食物,月瘦5斤不是梦。
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